最近半个月，我晚上睡不着，要4、5个小时才能睡着。

最近半个月我晚上睡不着，要4、5个小时才能入睡，如何调节？

发布于 2022-08-20 21:17

共有3个回答

人生最快乐的，并不是别人给你带来了快乐

要从你描述的情况看作为一个男孩，最近晚上睡不着觉，那证明有些事情啊，不解决不处理，一直在担心，不知道该怎么办，发展到什么后果等等。比如，经济问题、工作问题、前途问题、情感关系问题等等。建议你把以上我说的和没说的、说了的事情，一一梳理出来，遵守相应的时间安排正常吃饭、锻炼工作应酬，每天忙里偷闲，心情更加舒畅，晚上睡觉前建议锻炼一个小时，然后坐在那里或者半躺在那里看书，很快就会困的睡着了。

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我心里没有什么东西但就是睡不着

回答

那就更好办了，晚饭少吃，饭后运动一个多小时，然后坐在那里看书学习或者写小说，睡不着觉就睡不着觉呗，反正也没有什么大不了的，那可以学很多知识也可以成为一个小说家，多好啊

追问

影响我白天工作啊

回答

我估计你看书超不过两个小时，就会很困很困的，或者坐在那里写小说，超不过两个小时也会很困睡着的觉。

回答于 2022-08-20 23:09

跳楼高飛

所有沉重的罪名，那具黑色的十字架，由我一个人来背负就够了

今天后半天你晚上失眠了，要花4、5个小时才能入睡，真的，这都是你白天的睡眠情况，一般需要调整入睡的时间和白天的工作等情况。你呢？白天尽量少睡，调整饮食和运动以及睡眠时间。睡觉前可以做放松运动，这对入睡有很大帮助，也可以事先依靠药物治疗。

追问

白天一般会睡到下午一两点

回答

白天睡的太多也会影响到夜里睡觉

回答于 2022-08-21 04:27

皇后犯二霜

他可以陪我哭，陪我笑，陪我长大，陪我幼稚

通过你的描述，可以感受到你目前的焦虑烦躁、抑郁、委屈你说最近这半个月你晚上睡不着，需要到四五点钟才能入睡，一般是由于身体不适或者有心事，心情不好，焦虑、烦躁抑郁，容易出现这种现象所以你要仔细感知最近发生了什么，然后针对性的做调整，也建议你。最好是晚上睡觉的时候有困意，如果不困，可以做深呼吸，或者听轻音乐，让自己放松，喜欢就好，必要时需要去医院找医生治疗一下

回答于 2022-08-21 07:12

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鬧高飞余温

开始的开始我们都是孩子，最后的最后渴望变成天使

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晚上要靠着手机入睡，不玩手机就会胡思乱想导致无法入睡，玩手机一般也是两三点才能入睡

发布于 2022-05-15 18:22

3个回答

為所慾為您开心之記憶

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发布于 2022-07-24 08:08

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終年清阿姨逆光

我相信你，不是不爱了，只是我们的爱情

晚上睡不着，睡着后又嗜睡

每天晚上都睡不着，一般要到凌晨四五点才能睡，有时候要到天亮才能睡着，睡着就要十几个小时别人叫我才会醒，平时有点焦虑，醒来后什么事情也不想动，也没什么胃口，已经半个月左右了，不知道是不是熬夜导致的，之前最迟凌晨一点就会睡，现在越来越迟了

发布于 2022-05-17 13:10

3个回答

坚强上位何求太小若即若離

你已经把我伤的彻彻底底。

晚上睡不着睡，最近十天内。

本人因长期习惯性熬夜，大约从三个月开始，就是时不时通宵不睡觉，要么就凌晨三四点才睡，久而久而，到最近这半月突然性发现自己到了晚上已经没办法到正常入睡，无论是从上晚上十点十一点还是凌晨二三点，都难入睡，经常是躺了一晚上没睡着，明明感觉自己是身体很累，但是就是不睡觉，都是要到早上7-9点才入睡，我白天只睡了几个小时，平时还犯困，请问我这种是属于失眠症，还是生物钟都乱了，是需不需要服药品了，因为一整晚都睡不着很难受。。

发布于 2022-08-27 21:41

4个回答