晚上睡不着觉,如何才能改善?

晚上无法入睡,无法停止思考,总是在半夜睡着。
发布于 2022-07-24 08:08
共有3个回答
感觉晚上睡不着,脑子很难安静下来,不断地想这样的事情,想了多久,晚上就不去想一些复杂的事情,白天尽量把事情做完,不要把事情工作到晚上,白天也抽时间多锻炼,增加运动量,对改善睡眠也很有帮助
追问
大概半年多,感觉应该不是生理原因,10点半躺床上要到12点才会有睡意,早上7点多要起来,心里也是总静不下来
回答
看精神心理科医生检查一下
回答于 2022-07-24 08:19
如果想改善这种晚上睡不着觉的情况,首先要有一个良好的规律健康的生活和休息习惯,其次要多出去走走,锻炼身体,转移自己的精力和注意力,必要时需要到精神科进一步咨询,接受心理咨询和相应的药物治疗会有帮助。
回答于 2022-07-24 11:57
这种情况现在已经持续了多长时间?对社会功能的影响如何?你什么时候睡觉,什么时候起床?醒来后的精神状态如何? 在这种情况下,你需要做的第一件事是对睡眠有一个正确的认识,并制定一个良好的睡眠习惯。如果你在床上睡不了半个小时,就下床做一些你喜欢的事情,直到你想睡觉,然后再回到床上去。如果有必要,你可以服用药物帮助你睡眠。如果是情绪问题,你可以使用一些调节情绪的药物。你使用过褪黑激素吗?
追问
还没有用过褪黑素,10点半上床,要到12点才会脑子平静下来,想的也不是白天没完成的事,而是各种稀奇古怪的联想,比如雨滴联想到黄河之类的,说着说着有点像精神病了。。
回答
每天想几次,每次想多久?想的气候起来活动一下可以改变吗?如果每天这样超过一个月,或每周3次多超过三月。建议看医生药物治疗。
回答于 2022-07-24 12:51
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