晚上睡不着觉，如何才能改善？
晚上无法入睡，无法停止思考，总是在半夜睡着。
发布于 2022-07-24 08:08
共有3个回答
穿别人的鞋，走自己的路，让他们找去吧
感觉晚上睡不着，脑子很难安静下来，不断地想这样的事情，想了多久，晚上就不去想一些复杂的事情，白天尽量把事情做完，不要把事情工作到晚上，白天也抽时间多锻炼，增加运动量，对改善睡眠也很有帮助
追问
大概半年多，感觉应该不是生理原因，10点半躺床上要到12点才会有睡意，早上7点多要起来，心里也是总静不下来
回答
看精神心理科医生检查一下
回答于 2022-07-24 08:19
我很懒，我打算什么都不会留下的。
如果想改善这种晚上睡不着觉的情况，首先要有一个良好的规律健康的生活和休息习惯，其次要多出去走走，锻炼身体，转移自己的精力和注意力，必要时需要到精神科进一步咨询，接受心理咨询和相应的药物治疗会有帮助。
回答于 2022-07-24 11:57
有时候不是不懂，只是不想懂，有时候不是不知道
这种情况现在已经持续了多长时间？对社会功能的影响如何？你什么时候睡觉，什么时候起床？醒来后的精神状态如何？ 在这种情况下，你需要做的第一件事是对睡眠有一个正确的认识，并制定一个良好的睡眠习惯。如果你在床上睡不了半个小时，就下床做一些你喜欢的事情，直到你想睡觉，然后再回到床上去。如果有必要，你可以服用药物帮助你睡眠。如果是情绪问题，你可以使用一些调节情绪的药物。你使用过褪黑激素吗？
追问
还没有用过褪黑素，10点半上床，要到12点才会脑子平静下来，想的也不是白天没完成的事，而是各种稀奇古怪的联想，比如雨滴联想到黄河之类的，说着说着有点像精神病了。。
回答
每天想几次，每次想多久？想的气候起来活动一下可以改变吗？如果每天这样超过一个月，或每周3次多超过三月。建议看医生药物治疗。
回答于 2022-07-24 12:51
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提问者
其实：你喜欢一个人就赋予了他伤害你的权利
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