夜间失眠和睡眠质量差

你好，根据你描述自己现在的表现，自己晚上睡不着觉，睡眠质量不好，但是早上醒的早可能是神经衰弱的原因。            建议平时应该及时纠正自己作息时间，养成良好生活习惯，合理膳食营养平衡，多吃水果蔬菜，多户外进行有氧活动，选择自己感兴趣或开心快乐事情做转移注意力，睡觉前散散步热水泡泡脚促进睡眠，必要时咨询医生吃安神助眠药物进行调理的。

你好，根据你的情况，自我的睡眠时间过晚会导致迷走神经的抑制，失眠的现象有一个长周期的负面情绪和自我的过度敏感，不排除与日常工作压力的恶性循环，性格特点和环境因素有直接关系这种情况是需要找到失眠的原因，另外，尽可能规律作息，创造一个安全放松的环境，减轻压力和焦虑。另外，要尽可能在十点前上床睡觉，创造一个安全的减压和放松环境，排除其他的焦虑，每天尽可能地放松和放空大脑，创造一个减压环境。

过了晚上11点就睡不着，到凌晨4：00才能睡，但是早上7点又醒了，导致睡眠时间极短，这个是睡眠障碍，持续这样会造成极大的伤害。            焦虑失眠，可服用舒眠胶囊，酸枣仁胶囊、七叶神安片，朱砂安神丸，可尝试选择这些中成药药治疗。轻到中度的焦虑可以考虑选择性应用。注意肝功能不全者过敏性体质者哺乳孕期要避免服用。