分段睡眠够8小时，但每天都很疲惫

因为工作关系，我每天5点起床。所以我下班后分段睡觉，通常从18:00-21:00，还有一次从24:00-5:30。我睡够了8个小时，但我还是很累，每天都没什么精力。我需要如何照顾它呢？

发布于 2022-08-22 23:23

共有4个回答

千万不要在别人烦和伤心难过的时候惹她生气

根据你的描述，你的情况主要是缺乏良好的睡眠规律造成的，虽然你的总睡眠时间达到了8个小时，但是你可能没有保持深度睡眠达到需要的睡眠量，也有可能是你平时做工作也比较劳累或者心理原因造成的，所以尽可能的规律睡眠，你5点钟起床，你晚上如果5点起床，应该从晚上9点到早上5点一次性睡6个小时。然后在中午，如果可能的话，在午休半小时到一小时，这样反而可能更好。

追问

那平时的饮食上有什么需要注意的吗。或者多吃些什么能帮助到身体

回答

在饮食上尽量的少吃过于辛辣刺激的食物，同时睡前一定少喝茶叶，平时也不要喝过浓的茶叶水或者是咖啡等兴奋性的食物或者是饮料，注意营养均衡就可以的。同时有可能的话最好配合适当的锻炼。

追问

好的。谢谢医生

回答

不要客气。

回答于 2022-08-22 23:30

汉奈何完美

生活旳目的在于享受每个当下

8小时睡眠是一个非常模糊的术语，并不完全正确，对每个人来说都是不同的。8小时的睡眠伤害了很多人。如果睡眠对你有用，那就是最好的。我想知道你在21:00和24:00之间做什么？你从什么时间到什么时间工作？睡眠与时间没有太大关系，有的时候即使打10分钟的瞌睡，也能得到很好的休息，睡眠的深度，能达到全身充分放松，休息的目的就达到了。睡眠的目的是为了休息，而不是为了睡觉而睡觉。如果可能的话，我建议你在21:00睡觉，直到第2天早上自然醒来。

追问

21到24点就玩玩手机。吃点东西。工作一般6-16:00。平时工作会比较劳累

回答

也就是说在6:00~16:00之间，你没有时间抽出半个小时来休息。那么你在16点之后。稍微休息正点，吃完饭。晚饭后稍一玩，手机起码要在22点之前休息，能够睡到第2天自然醒。

追问

好的。谢谢医生

回答

非常感谢你的信任。睡眠要追求睡眠质量和睡眠效率。和时间有一定的关系。主要还是要保证质量，保证深度有效的睡眠能够使身体得到充分的休息。一觉睡到自然醒是最好的。睡醒以后感到浑身轻松。

回答于 2022-08-23 03:49

非礼印触弑拢

我还是没那么坚强我还是哭了还是一直泪流不止

看完叙述分析后，根据症状考虑，虽然睡眠时间加起来有8个小时，但由于打破了正常的睡眠生物钟，特别是半夜不能安静入睡，大脑没有得到充分休息，第二天会感到身心疲惫。建议坚持正常的睡眠生物钟，注意生活的规律性，饮食结构营养合理，适当运动锻炼。白天除了半小时的午睡外，其余时间不要睡觉，这样通过慢慢调理，身体疲劳的症状会逐渐减轻。

回答于 2022-08-23 09:41

浮惘御姐都笑天生

我只爱对你发脾气，因为我潜意识相信你不会离开我

嗨，小伙子，从你的睡眠量来看，这应该是足够的睡眠。你这种每天都感到疲惫的状况是什么时候开始的？持续到现在有多长时间了？这种状况可能与一个人的精神和心理状态有关。当然，对于你的疲劳，有必要更多地了解你的情况。除了感觉身体上的疲劳之外，你的情绪状况在大多数时候是怎样的？这种情况，首先要对自己的病情有一个清楚的认识，明确自己的病因，以后再考虑如何处理这种情况可以考虑服用一些药物来调整。

回答于 2022-08-23 10:30