入睡困难怎么办？睡前有幻想。

我一般10点上床，要12点多才睡着。有时候偶尔失眠到凌晨一两点。
如何改善睡眠？

发布于 2023-02-25 08:30

共有3个回答

不怕路太远找不到终点就怕两个世界画不成一个圆

你好，出现失眠的状况与多种因素相关，10点上床，12点才睡觉，还有更加晚睡的状况，不排除与精神心理因素相关。或者身体太过于劳累或者是情绪不良。你可以10：00上床，睡不着可以在床上看看书或者是听听轻音乐。即便是睡不着，也可以闭上眼睛把注意力放在某个部位，慢慢的做做深呼吸，让全身放松下来。必要时可去医院就医，在医生的指导下给予相关治疗。

追问

可以吃点什么改善睡眠？

回答

首先从情绪方面进行调理，可以服用安神补脑液谷维素，或者是去医院就医，排除精神心理方面的因素。

回答于 2023-02-25 09:42

泡面和倔强

当你暗恋一个人的时候，总觉得那个人也喜欢你

睡不着，你都在想什么？入睡困难是典型的焦虑的表现。你10：30~11：00上床，上床以后20分钟睡不着，那么就起来活动一下，困了再上床。不要在床上做任何和睡觉没有关系的事。你可以在床上听着帮助睡眠的音乐睡觉，这样可以。您可以在床上做放松训练或者是冥想训练。收缩全身肌肉扫描放松训练，在床上做放松。必要的时候用一些助眠软糖。可以用一些抗焦虑的药，这些药物应该在医生的指导下用。

追问

可以吃点什么改善睡眠？

回答

助眠软糖试试？

追问

助眠软糖在哪有卖？多少钱？

回答

你去药店，或淘宝，拼多多都有。睡吧助眠软糖，褪黑激素助眠软糖。

回答于 2023-02-25 13:20

一号夏晨曦

爱我，饲养我，不要离开我。

通过您的描述可以感受到您目前的焦虑烦躁压抑痛苦，您说晚上10点上床12点才能睡着，说明你目前入睡困难，这也属于失眠的一种失眠，是由多种原因引起的，比如躯体不适，情绪方面的问题等等您这种情况建议你仔细的寻找一下原因，然后有针对性的做以调整，建议你放松心情，尝试着将内心的压抑委屈向家人或要好的朋友倾诉，必要的时候可以寻求医生的治疗

追问

可以吃点什么改善睡眠？

回答

对于失眠这一块，没有什么食物可以改善，最多可以服用酸枣仁泡水喝，如果药物的话，可以服用安定类的药物

回答于 2023-02-25 19:23

问了“入睡困难怎么办？睡前有幻想。”的人还对以下问题感兴趣

ヤ数学

陪着你ぺ走完此生，但愿我们安好。

睡前入睡困难，辗转难眠

入睡困难，睡前脑子会胡思乱想，想睡觉也睡不着，大概1个多小时，持续两年多吧

发布于 2022-06-06 19:27

3个回答

噗之美人

整个城市尘埃落定，等着一颗心的坠落

失眠入睡困难想睡睡不着

失眠入睡困难想睡睡不着每天翻来覆去胡思乱想睡不着酝酿睡意需要2—3个小时，除非玩得非常非常累，非常非常缺觉才睡

发布于 2022-05-03 15:42

2个回答

一左一右夜里幽

对于不想要的，我可以毫不犹豫的抛弃

入睡困难，神经衰弱，整天幻想不停

每晚都难以入睡，但睡着后梦又很香，睡醒醒后脑子里全部都是幻想，停不下来，然后白天上课嗜睡（几乎白天要睡4小时），我也坚持每天运动，但还是不起作用，这个病从我高一就开始慢慢恶化了，当时还不知道（现在高三了我还是睡不着，高三学业压力又大，我真的很怕撑不过来）之前每逢放假我都习惯性熬夜，刚开始只是精神不振，没想到酿成这样，现在想改也改不过来，就是难以入睡，我也想尝试吃些安眠类的药了，但会不会有依赖性呢？

发布于 2022-07-14 12:48

3个回答