睡眠质量不好，半夜老是醒

大概这一周吧，睡眠质量都不是很好。从九月份开学之后，基本都是十点多不到十一点就睡觉了，但是这几天晚上一直睡不着，好不容易睡着了，半夜还老是会醒，醒了之后很清醒，然后再入睡就很困难。白天就一直迷迷瞪瞪的，老犯困。

发布于 2023-05-20 02:11

共有4个回答

伪装坚强，只是为了不让别人看到自己脆落的心

根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如对睡眠环境不适应、精神压力比较大、饮食影响、药物作用、环境影响、不良的生活习惯影响等。针对这种情况，建议你先想一下，最近是否在生活当中发生了什么变化，尽量找到导致睡眠不好的原因，有针对性的去解决问题。另外，平时不要食用可能导致神经兴奋的食物，可以适度做一些体育锻炼来改善睡眠，但是别让身体太疲劳。平时不要给自己太大的精神压力，尤其是在睡觉之前不要做让自己兴奋的事情，也不要胡思乱想。可以用热水泡泡脚、听听轻音乐、喝一些热牛奶来帮助改善睡眠质量。

回答于 2023-05-20 03:26

湿安熙颜

告诉我，你的留下是可怜我还是还爱着我

您好，据您所述的情况，当前有自我的开学适应能力欠缺，也和自我有和家庭环境的分开出现有分离焦虑，多是由自我的适应环境不良，也不排除有过度的紧张而没有很好的劳逸结合出现有生术的植物神经紊乱，甚至影响到情绪和精神乏力这种情况是建议您不必太紧张的，要自我的尽快适应当前的环境，另外，要多进行一些劳逸结合和有氧运动，同时，再入睡前行一些按摩大脑皮层和深呼吸来放空大脑

回答于 2023-05-20 04:15

襟泪铃兰

这颗心你只来了一次却住了一辈子。

你好，从你的这些情况叙述来看，是不是存在睡眠质量下降，引起的失眠多梦，生物钟紊乱的问题！另外，也可能与你精神压力过大，以及存在其他器质性病变影响有关！建议您放松放松心情，不要强化问题，思虑过度，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，有助于精神状态的改善，另外，注意避免压力过大，调整睡眠质量，尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练，也可以到中医那喝些中药调理一下，看看效果

回答于 2023-05-20 05:05

珍贵沵闹软软撒手人寰

有没有人和我一样，还在为了一个没有结果的结果执着

你好，从你的叙述中得知你的情况，感觉自己最近这一周睡眠质量很不好。不知道一周前在你的学习和生活中有没有发生过什么事情，应该不是无缘无故就出现的吧。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，上床后不要看手机，也不要看书，可以做做深呼吸放松。其次平时多做做运动，对提高睡眠质量很有帮助的。第三，你也可以和学校的心理老师沟通交流，必要的时候去正规医院的精神心理门诊找医生面诊，听听医生的建议，看看要不要配合镇静药物治疗。

回答于 2023-05-20 05:54