每天晚上睡觉睡不着，

从你的描述知道，你出现了睡眠的现象，这种情况必须进行治疗和调节，不然会对你的身体和生活造成影响。            这种情况建议你应该进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，戒掉手淫的习惯，每天进行适量的运动，培养自己的兴趣爱好，锻炼身体增强体质，不要考虑太多，减轻压力，精神放松，调整好自己的心态，必要时可以服用一些安神的药物。

你好，看你的描述，今年只有23岁，晚上经常的失眠心慌，想事比较多，起床特别困难，而且感觉特别困，长期的手淫            要是结合你的具体状况，以及你经常的手淫的习惯，这些都跟手淫有关系，所以说还是需要尽量的减少这些行为，还有就是适当的多运动，调整心态，改善睡眠

你好，根据你描述自己现在的表现，自己每天晚上睡不着觉，经常失眠，心里面慌，想的事情多，可能是神经衰弱，这种问题和长期手淫有关的。            建议平时应该及时纠正自己的不良行为，养成良好的生活习惯和规律作息时间合理膳食营养平衡，应该有自信心和勇气，多了解长期频繁手淫对身体健康影响，尽快戒掉这种不良行为，睡觉前散散步，热水泡泡脚进行改善睡眠的。

这个年龄段晚上睡不着觉，一般于生活中压力过大，考虑的过多，精神过度紧张导致的。如果长期有手淫的习惯，从中医的角度，可能有肾虚的表现。            建议生活要规律，不要熬夜，尤其是睡前不要长时间看手机，更不要看色情方面的东西，以免影响睡眠质量。手淫的次数一周1至2次为宜，要学会把主要的精力用在该做的事情，适当的户外运动锻炼，主动找些喜欢的事情去做，学会转移注意力，睡眠质量会逐渐有所改善的。必要时可以服用安神补脑液、六味地黄丸进行调理。