睡不着觉怎么办，昨天很晚睡，一直在床上翻来覆去。

你好，这种情况多长时间了呢？是偶尔一次发生还是经常2点多睡觉，睡眠不好呢            建议转移注意力，多做自己喜欢的事情，培养一些兴趣和爱好，嗯，可以定一些时间的计划，晚上尽量不要熬夜，睡前不要看电子产品，也不要聊太兴奋的话题，可以听一些舒缓的音乐跟孩子一起入睡

在家带孩子，可能太闲了。其实如果你高质量的陪伴宝宝是不可能太清闲的。你可以为宝宝做的事情很多。除了生活起居的照顾，更重要的是情感，心理上的支持陪伴。            药物对于稳定心神作用并不是很大。你的状况也没必要用药。空闲的时候可以经常拍打头部力度，以自己能够承受为宜，这个方法可以很好的缓解睡眠问题。

看了叙述，根据症状考虑属于神经衰弱。由于长期在家带孩子，生活过于单调，又没有别的爱好，如果再有长期玩手机打发时光的话，就会导致睡眠质量不好。再说这个年龄段不能依赖镇静助眠药物改善睡眠症状。            建议要坚持健康的生活方式，除了照顾孩子忙家务以外，生活要多元化。可以找些自己喜欢的事情去做，也可以多种方式的锻炼身体，唱歌、聊天、跳舞、户外运动锻炼，都能使自己的生活充实起来，适当的忙碌是治疗失眠最好的良药。

一定要让神经松弛下来，按时作息劳逸结合，睡前可以让家人多帮忙按摩按摩头部颈部，还可以多听听冥想音乐一类的入眠！            可以吃点营养神经的药物，例如谷维素加上维生素B1.安神补脑液也是可以的，不建议服用褪黑素！平时保持好心态，加强锻炼来慢性愉悦自己！加油！