很长时间才能睡着？我最近失眠，而且就算睡...

你好，也许是你精神压力太大了。最好睡前不要吃得太饱，
身心放松，最好穿宽松得睡衣，让身体没有任何束缚感，不要去胡思乱想，给大脑和身心一个宽松舒适的空间，生活起居要有规律，这样是很容易入睡的！如果有失眠现象时间长了会影响健康，最好请医生看一看是什么原因引起的，对症治疗，效果才会好

您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有***企图或行为，建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议抑郁症患者不要掩饰自己的失败，尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实，与精力旺盛又充满希望的人交往。同时也可以联系一下心理医生。

睡前吃得太饱难以入睡，同时睡眠时身体难以燃烧能量，对维持体重无益。但饿着肚子更难入睡。
睡前最好给自己一个小时安静下来，这就好比让引擎冷却下来一样。可以听听轻音乐，或看一本不刺激性的书等，慢慢让身体舒缓下来