试图调整我的作息时间，但无法入睡
早上经常晚睡，想调整作息时间，但在11点左右就不困了。试着服用褪黑激素强迫入睡，但睡了几个小时后又醒了，就像没睡一样累，我应该怎样做才能把作息调整好？
发布于 2022-05-31 05:01
共有3个回答
也许你会是我人生中最大的遗憾但我始终谢谢你来过我的青春
如果想调整休息，白天不要睡觉，晚上养成按时休息的习惯，即使不能上床睡觉，也不要看手机，睡前可以用热水泡脚或喝杯热牛奶，或听一些舒缓的音乐来帮助睡眠，褪黑激素不建议长期服用，因为会影响内分泌
回答于 2022-05-31 06:23
冬日的阳光像极了你，淡金的光彩穿不透衣袖
褪黑素是人体正常分泌的一种色素，如果缺乏褪黑素会影响睡眠，建议平时可以适当补充，但不要长期服用。因为任何药物长期服用肯定会有副作用。建议在平时保证良好的生活习惯，可以做一些户外体育锻炼，促进睡眠。
回答于 2022-05-31 08:19
一根火柴，也终究不愿意舍去，只在寒冷时点燃
想调整休息，首先白天不要再睡前饭后先洗漱，给自己做一个很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更多的精神，不容易入睡，必要时也可以服用一些助眠的药物，帮助自己改变睡眠模式。
回答于 2022-05-31 08:37
问了“试图调整我的作息时间，但无法入睡”的人还对以下问题感兴趣
旧情人 把我埋葬在你心的最深处挂念我
在改变作息，想早睡，但是不到凌晨睡不着。昨天第一次吃了粒褪黑素，9点吃，10点上床，还是熬到11点才睡着，凌晨3点半又醒了过来，醒了以后睡的就很浅。到了白天还是很困，想睡觉。请问怎么办
发布于 2022-05-05 08:13
2个回答
一直以来，我都觉得自己不够好，我不完美
今年七月份在烟台医院确诊为抑郁状态，没有服用药物，只是吃褪黑素。经过一系列时间到开学觉得好很多就没有在继续管，但是最近一个月又开始了情绪莫名其妙的不好，总会胡思乱想，睡眠质量也不好开始继续服用褪黑素，晚上翻来覆去睡不着，想哭总是莫名其妙的眼泪就掉下来了，昨晚上哭的时候突然觉得很冷很恐惧。白天很困很疲惫但是仍然睡不着睡不好，睡一会就醒，例如我一点多睡隔一段时间就会醒直到闹钟响收拾东西上课（这种情况从高三开始到现在大二），上课注意力集中不了，不想听课，什么都不想做没有目标没有方向，觉得没有希望就这样吧，
发布于 2024-09-09 00:26
6个回答
开不开心日子照过，没有谁离不开谁
就昨天晚上睡不着觉，将近4点才睡着的，今天头就很痛，很焦虑，中午想睡觉但是害怕睡不着，害怕今天晚上为也不着
发布于 2022-09-14 13:50
4个回答
整个城市尘埃落定，等着一颗心的坠落
失眠入睡困难想睡睡不着每天翻来覆去胡思乱想睡不着酝酿睡意需要2—3个小时，除非玩得非常非常累，非常非常缺觉才睡
发布于 2022-05-03 15:42
2个回答
不敢倒下” “别说不敢倒下你身后空无一人 还有我尽管倒”
近期一直高血压不下来，吃药也效果不明显，也开了很多药但是就是晚上睡不着一点也不困，吃了睡觉药但是也不行，原来检查什么方面问题都不大严重，但是就是睡不着
发布于 2022-03-25 00:07
3个回答
十六岁生日，我会成长，会坚强，活得越来越酷
不管第二天早上要多早起床我晚上都是睡不着。强迫自己睡着了也能听见外面声音什么的。就是睡不踏实。但是有时候白天休息。我躺着床上玩手机玩一会就睡着了。醒了之后吃点东西一会儿又能睡着。就是迷迷糊糊可以睡一整天。你可能会说我白天睡觉了晚上肯定睡不着。我是这两天休息才能睡一天。平时白天上班不会睡。但是上班的时候也是晚上怎么也睡不着。上次休息也是睡了一整天。今天休息也是。好像很容易睡着一样。可是平时逼自己睡觉的时候都睡不着的。不知道这样说大家能不能理解我的意思。意思就是平时白天不睡。累一天晚上也是睡不着的
发布于 2024-04-19 03:53
4个回答
人生就像曾轶可，要是一开始就跑偏就再也跑不回来了
小孩子出生后可以通过调整睡姿调整头型吗？
发布于 2022-05-20 18:22
3个回答
提问者
喜欢与爱有着本质巅峰区别，爱是建立在喜欢的基础上的
提问
7
回答
11
关注者
8270
相关问题
一睡觉就做梦，睡醒头昏沉沉滴，想睡都睡不着，从昨年10月份开始的
晚上会熬夜熬很晚想睡睡不着，白天睡撑死八个小时就不想睡了，头发也掉很多
性别：男，年龄：15岁
总是睡不着觉，也不想睡觉晚上睡不着觉
晚上在床上躺很久才能睡着，有时候会觉得心脏不舒服，有点呼吸不过来，现在白天要上网课，真的好想晚上能睡着，白天没有睡很久，有时候直接不睡了，但是晚上还是睡不着
性别：女，年龄：31岁
为什么想睡睡不着，总感觉心身疲惫。