概述
在一般情況下，多數的產婦產後，身體都會出現發胖的情況，身材不像以前那樣苗條了，小肚子也慢慢地鼓起來了，腰圍大了，穿衣服也不像以前那樣好看了，這樣會給女性朋友帶來很大的痛苦，有的甚至還會被別人嘲笑，這樣會給女性朋友的心理帶來很大的壓力，產後的媽媽應該如何減肥呢！選擇用減肥藥可以不可以，下面就給大家簡單的介紹一下產後減肥的科學方法有哪些。
步驟/方法：
1、 首先早餐要吃好，多吃高蛋白食物，可以吃一個雞蛋，一杯牛奶再加一點粗糧和水果，如果吃不飽的話可以在上午加個餐，喝杯燕麥粥或者黑咖啡。中飯要多吃穀類，多喝水，蔬菜也可以多吃一些，產後媽媽們最好不要吃紅肉，多吃魚肉牛肉比較好，注意晚飯要少吃，可以喝稀飯，吃素菜。這樣就可以達到減肥的效果。
2、 另外可以在運動上面下點功夫，可以多抱會寶寶，也可以多做些家務，有條件的可以做做瑜伽，還可以選擇跳繩，轉呼啦圈，每天堅持做幾次這樣的運動，堅持跳一個月就可以減掉差不多十斤的肉肉。
3、 最後產後的媽媽還要注意合理的飲食，飲食調理階段要注意營養搭配，不要暴飲暴食，少吃零食，少喝飲料和酒，要保證良好的睡眠，減肥不能急於求成，只要持之以恆就能達到你的目標。
注意事項：
產後的媽媽，採取減肥的方法一定要科學，不能盲目的利用藥物，特別是正處在哺乳期的產婦，只有通過飲食調理再加上都堅持鍛鍊，才能不科學的減肥，這是產婦減肥的時候，應該特別注意的。
