增肥的八大要點

　　1、累的時候就要吃甜點：勞累會消耗身體的能量。疲勞的時候吃甜點，正好給身體補充能量。

　　2、多瞭解喜歡吃的食物：多瞭解平常喜歡吃的點心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養多脂肪少，就知道怎麼吃才能健康增肥健康增肥。

　　3、喜歡吃你就多吃點，是增肥的最高指導原則。

　　4、不要吃得太慢：點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。

　　5、高熱量甜點在午後肚子餓的時候吃，儘量多吃點。

　　6、空腹吃甜點：因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。

　　7、想吃就吃，空閒時間就吃。把甜點放在隨處可見的地方。

　　8、甜點當宵夜：過了晚餐之後，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，絕對是增肥的利器

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