概述
我最近又發現自己瘦了不少，本來就不是很胖，現在天氣熱，吃甚麼都沒甚麼胃口，只能喝點湯，肉之類的食物根本沒法吃，如果再喝下去，身體肯定會出問題的，我想有甚麼辦法能夠把我吃胖一些，找了些可以長胖的食療方法。
步驟/方法：
1、 把新鮮的山藥洗乾淨，然後榨成泥狀，把大米粥熟熟後放入剛做好的山藥泥，然後放入乳酪和白糖就可以直接吃了，每天吃一碗，可以幫助增加營養的同時還可以讓身體發胖一些，營養也是比較好的，因為山藥是比較健脾胃的。
2、 平時還是應該科學的增肥，平衡飲食外，還應保持良好的睡眠，人的睡眠充足精神了，胃口就會好，就可以幫助長胖，平時可以買來蜂蜜，然後兌溫水喝，這是比較容易消化吸收的飲料，可以每天都喝，還可以美容的哦。
3、 在平時的時候多喝一些湯，特別是夏天，可以喝龜肉百合紅棗湯，把龜肉和百合一起煮湯，然後放入紅棗，一週喝兩次，是非常有營養的，營養跟上了，身體才能長壯，才能胖些。
注意事項：
定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥，先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
