概述
你好，現在很多人想減肥，也有很多人怎麼都胖不起來，所以想增肥，如果長期消瘦的話對身體也不是有好處的，消瘦的病因大致關乎脾腎兩髒。如果吃飯不大好，可以考慮從脾胃論治，身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。所以，一般要少吃多餐，這樣才能很好的解決不長肉的原因。
步驟/方法：
1、 首先，一定要做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。只有胃口好了，才會有食慾。
2、 另外還有一種食療的方式是可以增加肥胖的，就是山藥飯，主要的做法是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用，一天當中可以將它作為一頓主食吃。
3、 最後，多吃營養豐富食物，比如黑魚一類高蛋白食物，花甲又作蛤蠣，蛤蜊是一種雙殼類軟體動物的總稱，食用蛤蜊後，常有一種清爽宜人的感覺，還可以增進食慾，讓人多吃東西增肥。
注意事項：
增肥也要選擇適合自己的，正確的，科學的方式進行，心情也一定要保持良好的情緒，不要產生壓力，或者是心裡包袱，按時吃飯，多吸收營養。
