概述
日常生活中有些人深受肥胖症的困擾，有些人會想盡一切辦法去減肥從而得到好身材，例如去健身房運動，甚至是手術抽脂。但是今天我們提的不是減肥，而是如何增肥，提到增肥其實更多的對象是演員，因為演員為了拍戲要通過增肥去演好角色，那麼讓我們一起揭秘最好的有效的增肥方法吧。
步驟/方法：
1、 首先我們每天要按時睡覺，每天早睡大概晚上9點睡覺最好，早睡身體機能休息的時間長，運作少的話慢慢的會增肥的，如果一旦超過11點，想長胖就很難了。
2、 增肥其實也要按時起床，每天的生活要有序進行，早起接受陽光滋養，呼吸新鮮空氣，更加有利於身體的發育舒張。
3、 飲食習慣要好，吃飯忌暴飲暴食，吃飯吃到七分飽剛好。增肥吃下大量的食物其實沒好處。健身房的健身教練會告訴你，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛好，主要是要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，熱量越高人增肥就會越容易。暴飲暴食已經是過去式，最後對身體還沒好處。
4、 其實我們生活中放寬心態，保持好心情，培養好的生活習慣自然會增胖。因為快樂是一天不快樂也是一天。反而愈發的焦慮和憂愁會使人消瘦，只有將心放寬了，生活也過得更加美好。日子好增肥就簡單多了！
5、 最後說的是喝水增肥有人說喝水都會長胖，其實這並不是一句笑話。我們人體每天至少喝8-10杯水，為身體補充足夠的水分，只有這樣才能將身體的毒素排清。有人說體內積聚過多的毒素會有小肚子。其實毒素也會阻礙你增肥。
注意事項：
其實，生活中我們想要增肥很簡單。開心過好每一天，不必過多焦慮憂愁。注意飲食習慣，保持樂觀向上的生活態度，保持良好的生活作息都有利於我們增肥。我們切忌的是暴飲暴食，做到少吃多餐是最好的。
