概述
其實在現在的社會生活當中，有很大一部分的人都在不斷的減肥，其實過度的減肥對於我們而言也是非常不利的，因為保持體重在正常的範圍之內才是維持健康的一個重要的標準，當體重過輕的時候，身體裡面的營養物質供應會跟不上，會導致免疫力下降，造成體弱多病的問題，那麼應該如何合理的增肥呢？
步驟/方法：
1、 第1點，要注重蛋白質以及維生素的合理攝入。其實在我們一日三餐的過程當中，維持碳水化合物，脂肪以及維生素攝入的合理搭配才是最重要的，我們的優質蛋白攝入了足夠多的時候，肌肉自然會增長。
2、 第2點，合理的運動對於增肥來說是非常重要的。我們可能認為運動只會讓我們減肥，但是並不是這樣的，通過適當的無氧運動以及有氧運動，有利於提高我們新陳代謝的速率，促進肌肉纖維的增長。
3、 第3點，使用中藥調理是對於增肥很有幫助的。比如說大家可以使用一些調理腸胃的中藥，這樣可以讓我們的營養吸收變得更好，體重會有所增高。
注意事項：
所以大家要明確一個道理，就是維持體重在合適的範圍就可以了，不要過度的減肥，如果體重過輕的話，可以採取這樣的方式合理增肥，在增肥的時候，需要我們結合飲食，運動以及中藥調理等多種方法。
