杏仁每天甚麼時候吃才能減肥

　　杏仁飯前吃有利於保持體重或減肥，因為杏仁含有豐富的膳食纖維，有很強的飽腹感，每次飯前吃點杏仁可以少吃點飯。

　　這是因為大杏仁在所有堅果中是膳食纖維最多的，你只吃很少就會覺得飽。因為我們的腦子裡有飽食中樞，它就控制飽腹感。你一定有這樣的經驗——明明肚子飽了但是嘴沒飽。而大杏仁卻會讓你的腦子覺得不餓，實際上你並沒吃那麼多，但你已經覺得不餓了。所以它可以控制體重，有一個標準量就是二十八克，大約就是手抓一把二十三顆左右。

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