概述
在生活中現在肥胖困擾著很多人，尤其是那些愛美的女生都想讓自己再瘦下來，那麼我們減肥也是要用科學的並且有健康的減肥方法來減肥，千萬不要貪圖減肥藥的減肥速度，而自己吃甚麼減肥藥避免傷害自己的身體也沒有讓自己瘦下來，減肥是一個考驗 接下來就讓我跟大家詳細的分享一下吧。接下來就讓我和大家分享一些我自己嘗試過的科學減肥方法，效果非常好。
步驟/方法：
1、首先，從飲食上我們要控制自己的飲食，不要吃油膩肥厚的食物，不要為了讓自己瘦下來而盲目絕食，多吃清淡的食物如水果和蔬菜可以多吃蘋果、梨、桔子和維生素含量高的水果，不要喝那些碳酸飲料不要吃油炸食品，從原 每天三餐和兩餐少吃肉類。
2、其次，多做運動，讓自己在出汗的過程中排出體內的脂肪油，可以早睡早起，合理安排休息時間，熬夜也會讓人肥胖。早上早起進行晨跑和跳繩等戶外運動，不需要長時間只要自己身體排出毒素自己有疲勞感就可以停止，要長時間堅持給自己制定每天的運動計劃，運動減肥需要堅持也是一種很健康的減肥方式。
三、我們可以通過游泳這種運動方式來減肥，游泳是一種大運動量的運動，它需要全身的運動配合，游泳的時間我們要控制在一到兩個小時，每週兩次，晚上睡覺前可以做一些俯臥撐或者下蹲一些運動量不大的運動，這也是一種需要堅持的運動，努力才能成功嘛。
注意事項：
切記不要服用減肥藥，一般減肥藥的副作用是非常大的，是藥三分毒，能用科學健康的減肥方法我們就遵循科學，不要追求減肥的速度，過程很重要。我們會根據實際情況，選擇適合自己的減肥方法。"李女士說，她在網上看到很多關於 "減肥 "的帖子，都是在網上看到的，"我覺得很有道理"。
