青春期怎樣才能長高

　　春期，最主要的保持營養的均衡，千萬不能夠挑食，最好每天一個雞蛋，兩杯奶

　　如果是先天性家族個字都不高，可以積極參加體育鍛煉，都可以後期增高的，比如打羽毛球、籃球、游泳等

　　最好就是腿上捆綁上沙袋，行走時受地心引力，可以促進骨骼的生長

　　方法/步驟

　　每天起床時喝一杯白開水，清除體內的雜素，促進生成代謝;

　　剛睡醒時，骨骼間的間距被拉開，做十分鐘左右的伸展運動

　　下午四五點時，綁著沙袋，在操場先慢跑400米，做熱身運動，然後就可以加快速度，之後可以跳繩輔助，效果更佳

　　晚上睡覺前，再做一次伸展運動，喝一杯白開水

　　要有強烈的增高慾望，不能把運動作為一種負擔

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