概述
個子高是很多人在追求的，但是，並不是每個人都能長得高高大大的，因為每個生活方面，以及吃食方面等等因素的不同，於是在我們的生活中的人就會有高矮肥瘦之分。那麼於是問題就來了，我們到底怎樣鍛鍊才能長高呢？同時這就是我要和大家一起探討的問題，那麼我們就一起到下面瞭解下吧，希望我的經驗能對有需要的小夥伴有所幫助。
步驟/方法：
1、 首先我們想要了解怎樣才能長高的因素，也可以說是對症下藥，才能達到最佳因素。根據科學研究表示升高與31種營養素存在關係。同時身體的長高有存在先天的因素也有後天的因素。
2、 其次，先天的因素就是指遺傳因素，一個人的身高問題與其父母的身高遺傳是存在有很大的關係的。當然先天雖然重要，但是後天努力也是可以改變的，也對升高存在關係。因此後天鍛鍊也是十分重要的。
3、 一般如果要想體育方面加強鍛鍊從而要達到升高的效果的話，可以做一些能促進生長激素的分泌，並且使我們的骨骼以及本身的肌肉、還有大腦都可以發育得更好，比如像跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等都是有利於升高的。
注意事項：
最後，長高不僅僅從體育鍛煉方面加強，最好能多個方面結合，比如保證充足的睡眠，以及營養的及時補充，才能在身體各個方面的生長或者長高達到最佳效果。
