概述
身高不夠是很多人的硬傷，現在許多職業都要求身高和體重，並且身高體現在婚戀，交友當中，是非常重要的。迅速長高的時期是在青少年時期，需要把握住那幾年的長高黃金期，過了這個時期，骨骼逐漸癒合，長高的希望就越來越小了。目前很多長高方法，藥物增高，斷骨增高，都對身體有危害，只有適當的鍛鍊身體，才能真正促進骨骼發育，達到長高目的。
步驟/方法：
1、 鍛鍊長高的方法有很多，首先可以進行熱身運動。通過做一些熱身操來鍛鍊骨骼和肌肉。做操的時候兩腿伸直，手臂向上拉長，身體不斷向前傾，用力的搖晃手臂，讓筋骨放鬆，得到有效的熱身鍛鍊。
2、 跑步和行走也能促進骨骼發育。早上起床的時候，和傍晚時分，可以慢跑半小時，能促進新陳代謝，使骨骼生長加快。晚飯後建議慢走半小時，促進消化和吸收，對於青少年來說，這個方法簡單又有效。
3、 經常玩單槓，雙槓，進行垂吊練習，也有利於長高，促進骨骼的發育，舒緩緊張的雞肉。另外，經常做跳躍運動能夠快速長高，經常做一些跟跳躍有關的運動，比如跳遠，跳高，打籃球等等。
注意事項：
想要長高，進行體育鍛煉是非常有效的方法，但是要堅持，不能經常偷懶。注意在生病或者生理期間，不宜進行劇烈運動，否則容易導致身體器官受損，容易感染疾病。
