概述
長高是一種正常的生理變化過程，指的就是細胞分裂增生演變的結果。一個人的身高是受到許多方面的影響的，比如生長速度，主要是骨骼的發育，此外遺傳會起到決定作用，另外後天的生長環境，生活習慣，飲食，睡眠等等許多方面都會影響到身高的，需要我們注意起來的，通過鍛鍊也會起到較好的促進長高的效果。那麼怎麼鍛鍊才能長高？
步驟/方法：
1、 許多鍛鍊方式都會起到增高的作用。比如跳躍鍛鍊，平時多進行一些行進間的單足跳以及蛙跳、三級跳、多級跳等等都會促進骨骼發育，對於長高是有促進作用的，需要我們注意起來。
2、 跳躍法可以以用手摸樹枝、籃球架等等為目標。每次向上跳躍5-7秒鐘，使自己的身體達到最大程度的伸展。此外通過參加籃球，排球等等活動，積極跳躍，都會起到促進長高的作用的。
3、 此外可以使用懸垂法，雙手握緊單槓之後，身體懸空，然後做引體向上的動作，一般來說，正處在長身體的男孩可以每天做十次到十五次。女孩適宜兩次到五次，會起到促進長高的效果。
注意事項：
一系列的鍛鍊對於調解神經核內分泌功能，促進生理機能的正常運轉都會起到較好作用，此外還會促使谷歌增長，達到增高的目的，注意要堅持鍛鍊。
