概述
俯臥撐是一種快速簡單的鍛鍊手臂力量的方法，一般是可以進行鍛鍊之後增強肱三頭肌的力量，在這些肌肉群裡面可以得到更好的鍛鍊，一般來講一些特殊訓練的人群可能需要做俯臥撐，所以俯臥撐的難度也有很多種，最普遍的是單手撐，但是也可以做拳頭俯臥撐，那麼如何能夠更好的完成拳頭俯臥撐的動作呢？通過這篇文章大家一起來學習一下吧。
步驟/方法：
1、 第一點，做俯臥撐的時候，雙拳不用握得太緊，兩手之間保持肩寬的距離就可以，也可以根據情況增加寬度，拳頭和地面的接觸點就是握緊拳頭後的指頭背面，然後身體下壓，這就是姿勢。
2、 第二點，用力的時候一定要記住，除了握緊的拳頭以外，手腕一定要注意不要受傷，所以一定要保持手腕的緊張程度，這樣可以輕鬆的做俯臥撐而保證自己不會受傷，所以手腕是要用力的。
3、 第三點，做俯臥撐的時候一定要循序漸進的慢慢增加，也一些人可能並不能夠直接的做俯臥撐，所以可以慢慢的增加難度和數量，主要在於堅持所以儘量每天制定好一些列的計劃才行。
注意事項：
很多人做俯臥撐沒有按照正確的姿勢進行就容易受傷，所以建議大家按照上面的的方法慢慢進行，這樣可以不斷的鍛鍊我們的相關肌肉群。
