1 腦細胞深睡中減輕了工作量
失眠，為何會引起疾病?因為睡眠，是腦細胞，乃至機體所有組織器官休養生息的不可替代的方式。
首先，腦細胞在睡眠時雖然仍在工作，但工作量卻相對減輕了。
我們都有那樣的感覺，就是當我們想問題想久了，會想得頭疼;學習學久了，會感到頭昏，學不進去了，為甚麼呢?
原因是，當我們想問題、學習的時候，大腦的各個部分通過神經元及化學介質在整個大腦網絡中不斷地進行著交流、通信，編碼組合。其情況就像由客戶機、路由器與服務器組成的網絡，各個不同的計算機在不斷地進行數據交流一樣。
其不同的是，腦細胞是個生命體，其間的“交流、編碼、組合”需要消耗大量的生化能量，如果信息超載，待處理或固化的“刺激聯結”過多，腦細胞消耗的能量過多，讓所需要的生化能量供應不上，就會出現功能障礙，及諸多不適症狀。
為甚麼好好地睡上一覺後，就會感到神清氣爽，頭腦用起來又很靈了呢?腦細胞在人的深睡中有著怎樣的經歷呢?
在深睡中，大腦把興奮點(注意)暫且轉移到原先興奮強度較弱的神經細胞，並由那些神經細胞接管人體的大部分生命活動，而原先接受處理內外信息刺激，並做出反應的興奮度較高的神經細胞則被屏蔽起來了。
這樣，人在深度睡眠的時候，大腦的不同節點之間就自動失去了聯繫，“大腦分裂成了不能互相交流的獨立的小島”。
腦細胞被屏蔽起來後，不再接受外來的刺激了，開始從容地處理原有的刺激，創建著新的聯結。所以我們醒來後，會發現原來塞進頭腦的“一鍋粥”、“一團麻”，變得有條理了。
而且這些有條理的知識被轉移貯藏，變成了記憶，這樣大腦空間，就像被騰空的郵箱，待覺醒後，又有了足夠的空間，去接受大量的外來的信息。
這樣，腦細胞在孤立的“小島”上，沒有了外來的刺激，僅是在整理、過濾和固化原有的“刺激聯結”，勞動強度不大，所消耗的生化能量有限，這較於在覺醒時的高度興奮來說，是一種休息。
5大因素導致睡質量差(圖片來源：資料圖)
2 人的肌體在睡眠中休養生息
腦細胞，以及整個機體，在睡眠中是怎樣充電，怎樣發育成長的呢?
睡眠，分為慢相睡眠及快相睡眠，這兩種睡眠過程互相交替出現，一個晚上大約循環交替3次左右。
“慢相睡眠”時， 腦電波的活動較慢，全身處於放鬆階段。這時人的呼吸變深、變慢、變均勻，心率也降慢，身體的各個部分都在放鬆休息。
“慢相睡眠”又分為思睡、淺睡、中睡、深睡4個階段。而上面講到的覺醒時興奮度較高的神經細胞被屏蔽成孤立的“小島”，主要在慢相睡眠的“深睡”階段。
人體經過“慢相睡眠”後，進入“快相睡眠”，這時候身體表面繼續放鬆，然而內部機能卻開始活躍，腦電波由慢波轉為快波，呼吸加快、體溫和心率也明顯上升。這個階段，對於人體，有著十分重要的作用。
對腦組織來說，因為這個階段體內的各種新陳代謝功能明顯增加，確保了腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，使神經系統能正常發育，併為第二天積蓄力量。
對整個機體來說，由於睡眠過程激活了人體的神經內分泌調節系統，也就是說，睡眠時人體荷爾蒙分泌旺盛，是人的機能全面發育和自我修復的過程。如，此時生長激素分泌最旺盛，是孩子長個子的重要時段;人在感冒後，昏沉睡一覺後，好像好了很多，這是因為睡眠中機體產生抗體的能力增強了。
