別以為產後瘦身就是要節食，這種不利健康、回彈厲害的減肥方式如果媽媽還在嘗試，那也太out了。其實產後還要把持一段時間的加餐制。
加餐制可以消除腸胃的排空感，只要控制得當，對限制熱量攝入是很有幫助的。建議媽咪上午加餐以水果為主，下午加餐以點心和湯水，這樣做既可以保證充足的奶水，也可以控制每餐的食物量。
除了在飲食上下功夫，媽媽們不妨可以通過一些溫和的鍛鍊來達到瘦身目的。
一般來說，在產後傷口恢復之後就可以開始運動了。起初，新媽咪不能做太過劇烈的運動，應該根據自己身體的實際情況，來選擇運動項目。隨著時間的推移，再慢慢地增加運動量和運動強度。適當的鍛鍊可以幫助哺乳期的新媽咪減重並充滿活力，所以能夠儘快恢復鍛鍊是非常有益健康的。
值得注意的是，運動雖然好，但是由於哺乳期媽媽的身體還是處於修復階段，所以此時的運動切忌勉強，要循序漸進。如果過早就開始高強度運動，容易會對新媽咪的身體造成難以恢復的損傷。
雖然運動不會影響母乳，不過出於舒適和出奶量的考慮，建議媽媽還是不要在哺乳前進行運動。
