概述
每一天能不能夠有一個生活的新面貌和工作的新狀態，全部都是靠前一天的睡眠質量來決定的，如果沒有一個好的睡覺質量，那麼第二天將是昏昏沉沉的度過的，長期下去，對於我們的生活和工作都不是一種好的模式，甚至還會將工作效率大大的降低，所以我們一定要分清楚事情的重要性，找到睡眠質量差的根本原因，只有一個好的睡眠才能夠塑造一個好的人生。
步驟/方法：
1、 睡覺之前喝一杯熱牛奶是非常重要的，因為我們每天耗費的體力是非常多的，所以喝一杯牛奶來補充身體裡面所需要的營養也是很重要的，這樣子就能夠幫助我們在睡眠的時候有一個很好的狀態了，也不會產生心悸和心慌的情況了。
2、 如果長時間的出現心慌或者是心悸的狀況，我們就要去考慮一下是不是心臟的問題，再去對症下藥，有時候心臟的問題出現在我們的身邊，但是我們卻不能夠及時的發現，這就需要我們去做一些好的前期工作了，以免解決問題不夠及時，導致不好的事情發生。
3、 如果是因為神經衰弱而導致的睡眠質量差，我們就得去追其根本進行治療了，首先是要調整好自己的心情，有一個好的心情真的能夠幫助我們有一個好的睡眠質量。在適當的加上一些藥物的幫助，相信這些問題就會更好解決起來了呢。
注意事項：
睡眠是我們人生當中最重要的一件事情，一個好的睡眠質量真的能夠決定人生很多的事情，幫助我們提升工作和學習的效率。不要讓自己的心情過於緊張和壓抑了才好。
