懷孕睡不著覺怎麼辦

　　聽聽輕音樂。美妙的輕音樂能舒緩人浮躁的心靈，讓人安神舒暢，孕婦睡覺前聽半小時音樂對進入夢鄉大有裨益。

　　與丈夫親切談心。談心能釋放心裡的所有壓力，像把心裡的不快向丈夫一吐為快，心裡沒有壓力了自然很快能進入夢鄉。

　　睡前泡泡腳。孕婦每天睡覺前用熱水泡泡腳，能促進全身血液循環，改善疲勞狀況，有助於快速進入睡眠。

　　睡覺之前喝一包熱牛奶。牛奶有安眠的功效，睡覺前喝200ML左右熱牛奶，堅持喝一個禮拜，睡眠狀況能得到有效改善。

　　經常喝小米稀飯。小米很好的安神養胃功效，特別是晚飯時，如果堅持喝幾天或幾個星期，能讓孕婦比較順暢的進入夢鄉。

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發布於 2024-05-21 12:52

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為甚麼睡不著覺

失眠可能由以下因素引起： 1、藥物和食物因素：服用中樞興奮藥物可導致失眠。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現戒斷症狀—睡眠淺，噩夢多。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經興奮劑—咖啡鹼，晚間飲用可引起失眠。酒精幹擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會因戒斷反應引起失眠。 2、睡眠節律改變：如夜班和白班頻繁變動，睡眠時間不固定等引起生物鐘節奏的變化，從而引起失眠。 3、軀體疾病：心臟病、腎病、哮喘

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發布於 2024-10-02 14:55

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老是睡不著覺

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