概述
長時間低頭看書、坐辦公室人員會長期保持頭頸部處於單一姿勢位置，所以易患頸椎病致局部過度活動，損傷局部椎間盤、韌帶等,易發生頸椎病。所以有“十個上班族，九個頸椎病”的說法。越來越多的上班族為頸椎病所困擾，由於需要長期伏案工作，上班族的頸椎會一直保持一種姿態，這樣就容易誘發脊椎病。因此，趁早掌握預防頸椎病的正確方法，讓頸椎病遠離你的左右。
步驟/方法：
1、 第一，要多運動。全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，才能擠壓血管為其提供充足的營養，還有利於頸椎的健康。因此，這時不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動吧，快走、慢跑、游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
2、 第二，多敷中藥。睡前一小時做箇中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。
3、 第三，就是要選個合適的枕頭了。由於枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的放鬆。
注意事項：
各位頸椎病患者記住了嗎？以上幾種就是平時需要注意的地方了，做好了以上的幾點頸椎病就離你很遠了，但是對於白領一族來說不要長時間坐著，適當舒展也是很重要的。
