睡不著覺是一件十分痛苦的事情，每年都有不少人因為無法承受嚴重的失眠而走上了絕路，可想長期失眠的嚴重不良後果。那麼，經常睡不著怎麼辦呢?對於那些幾乎徹夜都睡不著覺的，則要及時的到醫院查明睡不著覺的原因，不排除是因為疾病所引發的睡不好覺，查明原因之後，要及時的、科學的治療;對於那些睡眠質量不高、睡眠時間過短的人群，則可以通過日常的調理來緩解睡不著覺，主要包括：避免情緒大起大落，保持平和的心態，不以物喜，不以己悲;要養成良好的睡眠習慣，避免熬夜，早睡早起;要避免在睡前飲酒、喝咖啡、喝濃茶、看恐怖小說、看恐怖電影;適當的進行體育鍛煉，提高身體的免疫力;對於長期需要服用擴血管、抗焦慮類藥物的患者，不可以自己自行加大藥量;學會放鬆心情;保持居室環境適宜於睡眠，遠離嘈雜喧囂，保持適宜的溫度等，這些都有助於緩解睡不著覺的不良影響。
睡不著怎麼辦這個問題被很多人關注，不同的人緩解睡不著覺的方法各不相同，希望通過本文的簡單介紹，能對經常睡不著覺的患者起到一定的引導作用，幫助患者早日擺脫睡不著覺的困擾。
