骨質疏鬆的預防護理

　　骨質疏鬆的預防含有兩種意義：首先是高危人群的預防，主要是絕經後婦女;其次是普通人群。骨質疏鬆的危險因素包括：白人和東方人種，消瘦，長期的鈣及其他營養素攝入不足，運動少，嗜菸酒及咖啡，卵巢切除術後等.對有這些危險因素的絕經後婦女，如無其他禁忌證，應提倡早期使用雌激素預防。由於骨峰量的不足是成年後骨密度降低和骨質疏鬆的重要發病因素，故應在青少年甚至嬰幼兒期就開始注意飲食的均衡，特別是鈣的攝入，必要時口服鈣劑(關於鈣劑的選擇見下述)。青少年期鼓勵多運動，面對老年人特別是已有骨量減步或骨質疏鬆的患者。應注意運動項目的選擇和運動量。由於老年人的應急和反應能力降低。故要儘量注意老年人的日常保護，如飯後起立、夜間起床等，以減少跌倒的危險，降低與骨質疏鬆相關的骨折的發生率。

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骨質疏鬆的預防

骨質疏鬆症在出現骨折前多無症狀，因此事先確定患者的危險因素並採取相應的預防措施，例如改變飲食和生活習慣非常重要。同時，藥物只能使變細的骨小梁增粗，穿孔得以修復，但尚不能使已經斷裂的骨小梁再連接，即已經破壞的骨組織微結構不能完全修復，可見本病的預防比治療更為現實和重要。骨質疏鬆的預防含有兩種意義：首先是高危人群的預防，主要是絕經後婦女；其次是普通人群。骨質疏鬆的危險因素包括：白人和東方人種，消瘦，

發布於 2023-02-09 16:02

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骨質疏鬆症的日常護理

1、吸菸會影響骨峰的形成,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。 2、控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽為一種動

發布於 2022-12-21 03:11

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骨質疏鬆日常的護理

如果不幸患上了骨質疏鬆症，就要積極進行治療。但骨質疏鬆患者除了積極的治療外，日常的家庭護理措施也很重要。那麼，骨質疏鬆症的護理與康復措施有哪些?下面為大家簡單介紹下。 1、不能吃得過鹹。吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質疏鬆症症狀加重。 2、不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質的吸收，間接地導致骨質疏鬆症。 3、要注意適量攝入蛋白質，多吃含鈣及蛋白質的食物，多喝牛奶及奶製品，多食深綠色蔬菜。牛奶、豆類

發布於 2025-02-21 20:47

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骨質疏鬆症的初級預防

所謂的一級預防是我們預防骨質疏鬆的第一道防線,實際上就是一個健康的飲食及生活習慣。一級骨質疏鬆的預防應從兒童、青少年做起，其道理就是在年輕時儘量積累下足夠多的鈣質，年老鈣流失後仍可保留足夠的骨礦含量。其中包括注意合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式。堅持適當的

發布於 2022-11-26 07:11

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如何預防骨質疏鬆？

每年的10月20日是“世界骨質疏鬆日”，今年的主題是“關注沉默殺手――骨質疏鬆”。都市人越來越多不健康的生活習慣，讓作為傳統老年病的骨質疏鬆呈現低齡化的趨勢。專家建議，在陽光下運動是預防骨質疏鬆的基本措施。目前，都市人戶外活動少，腦力勞動繁重，少動多靜，加上飲食太過精細，維生素D攝入量過少等，患有骨質疏鬆的人越來越多。而接受陽光中的紫外線照射，可使人體皮膚產生活性維生素D。具有活性的維生素D是骨

發布於 2023-01-03 04:50

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如何預防骨質疏鬆性骨折

骨折後抗骨質疏鬆用藥建議根據中華醫學會骨科學分會《骨質疏鬆骨折診療指南》，主要有如下幾個要點：1、合理使用鈣劑鈣需要量為800-1200mg，骨折後補鈣劑量應酌情適當加量。建議分多次服用。2、推薦活性維生素D3建議用法為0.25-0.5μg/d，不僅能夠增進腸鈣吸收，促進骨形成和骨礦化，而且有助於增強肌力，提高神經肌肉協調性，防止跌倒傾向。注意定期監測血鈣或尿鈣。3、降鈣素如鮭魚降鈣素皮下或肌內

發布於 2023-01-13 17:11

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如何預防骨質疏鬆？

日照時間短，人體會缺乏能促進鈣在體內“安營紮寨”的維生素D，再加上運動量減少，骨質疏鬆甚至骨折都會悄悄襲來，讓人避之不及。在中國，骨質疏鬆症被列為老年人五大疾病之一，其危害在老年人身上表現得最為嚴重。據瞭解，我國骨質疏鬆的發病總人數已逾1.75億，這群人骨折或其它嚴重骨病的患病幾率大大高於正常人。因骨質疏鬆導致髖關節骨折的患者，1年內病死率達20％，生存1年以上者約25％喪失活動能力。因此，骨質

發布於 2023-01-25 21:42

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如何預防骨質疏鬆？

骨質疏鬆自我檢查骨質疏鬆症往往是來得無聲無息的，當出現骨折現象時，已是嚴重階段了。當您有下列症狀，應立刻到醫院檢查診治→開步走或身體移動時，腰部感到疼痛。→初期背部或腰部感覺無力、疼痛，漸漸地成為慢性痛楚，偶爾會突發劇痛。→駝背，背部漸漸彎曲。→身高變矮。骨質疏鬆的防治藥物用於預防和治療骨質疏鬆的藥物有三類：1、抗骨吸收藥，例如降鈣素、雌激素、雙磷酸鹽等。2、促進骨形成藥物，如氟化物、促進合成代

發布於 2023-03-05 06:01

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骨質疏鬆應該如何預防

預防骨質疏鬆症給患者生活帶來極大不便和痛若，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要特別強調落實三級預防。 1)一級預防：應從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養，多食用含Ca、P高的食品，如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。儘量擺脫“危險因子”，堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲

發布於 2023-03-09 01:44

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如何預防骨質疏鬆？

生活中，我們經常會看到一些老年人彎腰駝背、身高越來越矮；有的人常感覺骨頭裡面疼痛，還有些人輕輕滑倒，就可能導致骨折，甚至用力咳嗽，就可能“咳”斷幾根肋骨……這些都可能是骨質疏鬆症帶來的麻煩。據專家估算，我國60歲以上人口骨質疏鬆患病率，女性大約為50％，男性為20％。據統計，我國老年人骨折發生率為6.3％－24.4％，女性比男性更容易得骨質疏鬆，尤以高齡（80歲以上）女性老人為甚。1、骨質疏鬆症

發布於 2023-03-20 06:51

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