概述
過胖不行過瘦也不行，現在流行的骨感美實則是疾病的一種現象。某些人是由遺傳決定的，有的人是因消化吸收不好所造成的。增肥說起來簡單但也需要科學合理，不正確的增肥方法會造成對機體的傷害。那麼讓我們一起來增肥吧。
步驟/方法：
1、 飲食多樣化：食物要豐富多樣，不可挑食。多吃含脂肪或熱量高的食物。此外，蛋白質和蔬菜不能少，我們首先要保持身體健康。
2、 保持平和心態：避免緊張，避免壓力，保持胃口大開。保持睡眠，一定要8個小時左右，拒絕熬夜。避免在飯前運動（一般是前20分鐘）。
3、 累的時候多吃甜點，減少體內脂肪的消耗。可多準備點零食在自己伸手可得得地方。多吃自己喜歡的食物，不要細嚼慢嚥，這樣可將熱量轉化成脂肪。
注意事項：
喜歡你就多吃點，但不要吃撐。
