概述
頭髮愛出油，臉上也是油油的，起床後刷牙總是要乾嘔下才舒服，這些症狀很多人都遇見過，但是卻不是所有人都知道其實這些症狀代表著體內溼氣重，溼氣過重會影響身體健康，必須及時採取食療等各種祛溼措施。但是，除了這些表現外，還有沒有甚麼方式可以知道自己體內溼氣是不是過重呢？
步驟/方法：
1、 看舌苔，健康的人，舌頭應該是淡紅色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明體內有寒溼。如果舌苔的顏色有點發黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內有溼熱。
2、 看食慾，大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降，在吃飯的時候，感覺沒甚麼食慾，即使勉強吃點東西卻有隱約的有噁心感，但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是一吃東西后馬上會感覺胃裡飽脹，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的症狀。
3、 看大便，大便時，大便不成型、外形軟爛、或者大便粘在馬桶上，一箱水都衝不乾淨時，就是脾溼的表現，說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時，而小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量突然增多，也是溼氣的顯現。
注意事項：
體內溼氣過重時，通常都會讓人感覺到疲憊，或者感覺渾身痠痛等症狀，那麼此時就要提高警惕，仔細觀察舌苔、大便等，看是否有體溼症狀，如果發現自己的體內溼氣過重的情況，一定要及時進行調理，比如多喝水，多吃蔬菜，增加體育運動等。
