概述
說到肥胖，這可能是現在大多數父母和孩子最關心的問題。隨著軟飲料、麥當勞和肯德基在中國的流行，許多青少年都有這樣或那樣的肥胖。就我自己的情況而言。在我上大學之前，我一直很肥胖。在高中時，我的體重甚至達到三位數。請注意，單位是公斤，而不是磅。所以你可以想象我那時有多胖。但今天，我只有80公斤！這是我的體重。所以我很想和你分享我的減肥過程。
步驟/方法：
1.要減肥飲食是關鍵，我記得我在一本醫學雜誌上看到，當你感到飢餓的時候就是你在燃燒脂肪的時候。現在我覺得還是有一點道理的。我高三的時候很忙，所以每天晚上都不吃飯，只吃一個蘋果和一根香蕉，晚上也不吃飯，因為晚上的食物會直接變成你的體重。
2.節食之後是運動，這個是必須的。我在大學剛來的第一個月就瘦了10斤。因為作為一個大一新生，在大學裡。在學校的第一件事就是軍訓。每天站在太陽下，行軍。抬腿。在操場上跑步。我在一個月內瘦了10磅。但我給大家的建議是，每天做30分鐘的有氧運動。因為在運動時，身體一般是這樣消耗的，1-15分鐘是你身體的糖為你提供能量。
3.不要一直吃零食，很多人發胖是因為一有空閒，嘴巴就停不下來。很多人發胖的原因是，當他們無事可做時，他們的嘴就停不下來。他們總是喜歡吃點小點心來打發時間。這是最容易變胖的方法。因為零食通常比你的正餐含有更多的卡路里。而且有時零食只給你提供熱量，但並沒有給你帶來飽腹感。然後你又回到你的正餐。
注意事項：
肥胖並不可怕，可怕的是願意肥胖的人。是沒有認識到肥胖的可怕之處。
