備孕前，男性在飲食上需要注意甚麼？

生孩子不是夫妻中任何一個人可以單獨完成的事情。因此，對於想要孕育下一代的男性來說，他們在備孕期間應該吃些甚麼？以下是一份關於備孕期間男性飲食的指南，你應該知道甚麼。
以鋅和硒為核心：
男性體內的鋅和硒主要集中在生殖系統，因此被稱為男性的生命之花和體內的黃金。鋅和硒是男性生殖系統中精子代謝和免疫功能的最重要組成部分。一旦缺失，不僅會造成少精、弱精等精子畸形，而且免疫力低下，易受前列腺炎等炎症的反覆感染，進而誘發精子畸形和精子不液化。富含鋅的食物是海產品，如扇貝和牡蠣。
以蛋白質為主：
蛋白質是人體的基本營養，是產生精子的重要原料。它就像高樓大廈的鋼鐵和水泥。沒有它，身體的新陳代謝和生理功能就會受到影響，甚至無從談起。備孕男性的飲食應以高蛋白為主，多吃牛奶、家禽、雞蛋、大豆、牛肉、魚等富含優質蛋白質的食物。
菸酒不能碰：
男性吸菸時間越長，畸形精子的數量越多，精子活力越低。吸菸還可引起動脈硬化和其他疾病，90%以上吸菸的男性陰莖血液循環不良，陰莖勃起緩慢。長期過量飲酒會加速體內睪丸激素的分解，導致男性血液中睪丸激素水平降低，性慾降低，精子畸形和陽痿。戒菸戒酒是男性準備懷孕的基本前提，最好是在考慮生育前戒掉六個月以上。
多種維生素：
水果和蔬菜中的多種維生素是男性生殖生理活動所必需的營養物質，有利於促進精子的生成，提高精子的活性，其強氧化性還能保護男性生殖細胞免受病毒的侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，其精子質量一般較差，患男性不育症的可能性比其他人大得多。
適量的脂肪：
許多人迴避脂肪，認為它是許多疾病的根源。這是不科學的；雖然過量的脂肪肯定對健康不利，但適量的脂肪是必要的。主要原因是膽固醇是合成性激素的重要成分，而且脂肪還含有對精子生成至關重要的脂肪酸。