生活節奏越來越快使得人們叫苦不迭，乘電梯上下樓，開車上下班以及電腦前忙碌，都讓頸椎難得休息。越來越多的人覺得頸部僵硬強直，喜歡把頭向後仰，當您出現這樣的感覺時，頸椎病就快要找上你了。
頸椎病又稱頸椎綜合徵，是以頸部的椎體和椎間盤為主的一系列退行性病理改變。其發病率與年齡息息相關，隨年齡增長而提高，但由於工作壓力越來越大和生活習慣的日益變差，頸椎病的發病年齡越來越年輕。因此，重視預防頸椎病成為當前健康的重要任務。
如何預防頸椎病呢？建議你，從以下“三姿”做起：
1、正確的站姿
漫步於大街，我們會看到形形色色的站姿，有人彎腰駝背，有人低下頭顱，也有人倚靠欄杆身體扭曲，這些站姿都讓頸椎承受巨大的壓力，使其骨質退變。正確的站姿應是：收腹挺胸，兩肩稍向後展，雙手微微收攏，自然下垂，下頜微收，目光平視，後腰收緊，骨盆上提，腿部繃緊，膝蓋夾緊，從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線。保持正確的站姿，於健康很重要。
2、正確的走姿
行走時牢記站立的要點，雙手微微向身後甩。雙腿夾緊，雙腳儘量走在一條直線上。走路時腳跟先著地、腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動。正確的走姿應在正確的站姿的基礎上進行。練習走姿，健康生活，貴在堅持。
3、正確的坐姿
許多人終日坐在電腦前，駝背哈腰，低頭伏案，使得頸椎承受巨大的壓力，長此以往，就會加速頸椎的老化。正確的坐姿應當首先拉近與工作臺的距離，把座椅高度調整到合適的狀態，腰部挺直，兩肩後展，工作間隙應經常作提肩動作，每過5-10分鐘儘量休息片刻，有條件可以將桌面略微傾斜，可減少端坐疲勞。臀部充分接觸椅面，經常用椅背頂住後腰休息。
