頸椎病如何預防？

隨著年齡的增長，頸椎間盤退行性改變（老化）幾乎是不可避免的，但我們做到以下幾點，這將有助於防止頸椎病的發生和發展。

1.避免長期低頭的姿勢，這種姿勢使頸部肌肉長期處於拉伸狀態，容易造成頸部和背部肌肉勞損。因此，要改變這種姿勢，如看書、寫字時將文件斜墊著放，同時避免伏案工作時間過長。

2、使頸部處於生理性休息狀態：以保持中立位置為宜，一般成人頸部坐墊高度為10釐米左右為佳。

3、嚴防頸部外傷：如睡覺時乘坐小貨車，且不繫安全帶，緊急剎車時，也極易發生頸部過伸損傷。

4.醫學體育鍛煉：在沒有任何症狀的情況下，可以每天早晚慢慢低頭、仰頭、左右旋轉頸部和側屈頸部數次。如有明顯症狀，及時到醫院找有經驗的骨科醫生進行檢查治療。

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1.樹立正確的心態，掌握用科學的手段防治疾病，配合醫生治療，減少復發。 2.加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工作空閒時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。 3、糾正不良姿勢和習慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。 4.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐

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