概述
不知道大家有沒有考慮過增肥的問題，很多人認為不會有人存在增肥的煩惱，但是實際上的確會有一部分的人體質比較特殊，所以身材比較瘦弱，免疫力也會比較低，是一種不健康的營養不良的狀態，那麼到底怎麼做才能夠真正的健康增肥，那今天我們就一起來學習一些方法。
步驟/方法：
1、 第1點，要做到少吃多餐。很多人在選擇增肥的時候都會刻意的增大自己每頓飯吃的量，大吃大喝會給腸胃造成非常大的消化吸收負擔，反而會造成營養的損失。
2、 第2點，要科學合理的選擇自己每日的食物。想要增肥的話不能夠一直吃油膩的食物，這樣的食物雖然熱量非常高，但是卻不能夠消化吸收，要選擇高品質的蛋白質，比如說雞蛋牛奶或者雞胸肉。
3、 第3點，要結合科學合理的鍛鍊。有的人認為鍛鍊一定是減肥的效果，但是實際上通過一些無氧運動有利於促進肌肉的增長，這樣可以讓身材看起來更加強壯，達到增肥的目的。
注意事項：
如果我們大家也有增肥的需求的話，一定要注意不能夠急於修成，因為增肥和減肥是一樣的道理，不能夠一次性的完成，要通過改變自己的飲食習慣以及運動習慣來調理自己的身體狀態。
