入睡時間長，容易醒來，

根據你提到的症狀，主要是入睡困難、睡眠質量差、睡眠淺、易醒。這些是失眠的常見症狀。如果說短期失眠，一般來說是很常見的。如果說你經常失眠的話，如果對第二天的精力影響很大的話，一般需要服用安眠藥來治療。

晚上你感覺很困，但你無法入睡。睡眠很淺，一晚上要醒好幾次。這種事情最好請睡眠科的醫生實際看一下，找出原因，然後根據症狀進行治療，自己養成良好的休息和睡眠，多做戶外活動白天的活動。避免過於緊張和焦慮。必要時可適當服用一些抗焦慮藥物和助眠劑。晚上起床後不要看手機，不要開燈，對自己做出睏倦的心理暗示。