睡眠問題和睡眠質量的變化約為一個月。

一個月左右的時間，睡眠質量開始變化，很困能睡著但是突然會驚醒，心跳加速，最近幾天事很困但入睡也很困難，要睡著的瞬間，腦子會清醒。睡眠時間很少每天5個小時左右，有午休，但是午休和晚上睡眠都是一樣的情況。有用過安神貼，晚上睡覺有改善，午休沒有變化，這種情況一個月多了，每天黑眼圈，精神不佳，是因為甚麼原因。

發布於 2022-07-31 07:37

共有4個回答

殘暴之送友

因為愛你，所以我永遠贏不了你。

你好，你的這種情況考慮存在睡眠質量問題，引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經衰弱等情況，同時也與你精神壓力過大，過分的緊張焦慮，強化問題，休息不好有關！請您放鬆心情，不要強化問題，思慮過渡，最好到正規的醫院進行詳細系統的檢查，根據檢查結果對症治療，同時注意情緒狀態調整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放鬆訓練，避免強迫思維，多去做一些積極開心的事情，慢慢調整！

回答於 2022-07-31 08:03

瀚海宅

怪噯情裡，痛の媞洎巳，傷の媞莂集，蕞逅兩嗰佷ぬの集乜噲變嘚陌甡起萊

你好，從你的敘述中，我知道你覺得自己的睡眠出現了問題，而且睡眠質量有變化，已經有一個多月了。我不知道一個多月前你的工作和生活中是否發生了甚麼，出現這種睡眠問題不應該是沒有原因的。你應該知道，睡眠是人類生命週期中不可或缺的一部分，睡眠是一個人休息的最好方式。首先，建議你做到生活規律，不要熬夜，按時睡覺，睡前不要看手機，可以聽聽輕鬆的搖籃曲，或者做做冥想正念減壓，會起到很好的效果。第二，加強體育鍛煉，鍛鍊可以緩解壓力，達到身心放鬆下來，提高睡眠質量。第三，如果你覺得目前的情況對你的工作和生活影響很大，最好去看一下精神心理醫生。

回答於 2022-07-31 09:32

雞澄椗

星月不誤，因為你已離去，清風不語，因為我在哭泣

上午好，總體上來說，失眠症，植物神經功能紊亂，病情比較嚴重。原因很複雜，與壓力，環境，飲食，不良習慣，人際關係，情感，環境刺激等多種因素有關係。安神貼有用，但是，作用有限，很大程度上是心理安慰劑的作用。可以去醫院看一下精神心理科或者睡眠專科門診，做個睡眠檢查，開點助眠藥調理一段時間。平時生活中注意養成好的生活作息習慣，不能熬夜，睡前避免接觸刺激性信息。勞逸結合，科學用腦，培養一些興趣愛好，多出去跑跑步，快步走，改善體質。

回答於 2022-07-31 09:57