失眠 晚上不睡覺 白天容易入睡

你每天晚上10點睡覺，11點左右醒來，直到下午4點或5點才能入睡，白天感到睏倦，這是一種比較明顯的睡眠障礙。 造成失眠的原因有很多，包括生理因素、心理因素等。長期以來形成的睡眠生物鐘使你每天晚上11點左右醒來，無法入睡。晚上醒來時不要看手機，可以讓自己安靜地躺著，告訴自己閉上眼睛也是休息。你也可以去看神經科醫生和精神科醫生，服用一些調節睡眠的藥物。減少白天的睡眠時間，每天早晚堅持多做運動。

失眠往往僅僅只是一種表面現象和症狀而已，造成的原因大多數是因為存在焦慮、強迫性思維、抑鬱或者神經衰弱等心理問題或者心理疾病。            建議你平時要合理安排飲食起居和作息規律，儘量避免過度勞累和熬夜，白天要適當加強並堅持做戶外有氧運動鍛鍊，儘量減少白天的睡眠時間。必要時最好去看一下精神心理科醫生，配合醫生服用抗焦慮、抗抑鬱以及治療失眠的藥物來加以調理。

你好，根據你描述自己現在的表現，16歲男生十點睡到十一點多自然會醒，白天沒有精神想睡覺，考慮是作息時間不規律，植物神經功能紊亂的原因。            首先應該自己明確導致睡眠不好的原因採取針對性進行調整自己心態，把心裡面事情全部講述出來告訴家人，希望家人可以給自己多一些幫助或關心，必要時陪伴自己諮詢心理醫生的。