失眠是指每晚只睡4-5個小時

不多,我就回來了,呆了4天,回來後就睡不著了。現在已經4天了,一閉眼就是鬼魂甚麼的,但是白天午休的時候我不想躺下,睡不著。
發布於 2022-08-11 09:58
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你回來住了四天就睡不著了,晚上閉上眼睛經常做噩夢,感覺腦子裡悶得像繃緊的弦,這可能是精神緊張造成的。 你可能對外界環境比較敏感,換了一個地方後,晚上睡覺都睡不著,總是控制不住胡思亂想,有些擔心害怕的情緒。建議多與家人溝通,表達自己的恐懼情緒,這樣內心會更踏實。
回答於 2022-08-11 10:45
你這幾天睡眠不好,晚上嚴重失眠,晚上只能睡4、5個小時,主要是感覺比較害怕,一閉眼就夢到鬼。 你說你回來4天就睡不著,很可能是你換了睡覺的地方後,內心非常不安。感覺胸口和頭部發悶也可能是精神緊張和焦慮造成的。你需要多放鬆,多鍛鍊。當你睡不著的時候,你可以聽一些有助於睡眠的輕音樂,當你的身體和精神放鬆的時候,就會更容易入睡。
回答於 2022-08-11 12:42
從你描述的情況來看,存在著一定的睡眠障礙。幾十年的原因很多,嗯,一般考慮可能與與你近日生活環境引起的精神緊張,思慮過多,心理壓力大有關。            建議你調整心態,放鬆心情,保持心情愉悅,避免不良因素的刺激。學會合理宣洩自己的負性情緒,多和家人及朋友溝通交流,釋放內心的壓抑。加強鍛鍊,睡前可用溫熱水泡腳,聽輕音樂等方式,有利於改善睡眠質量。
回答於 2022-08-11 14:22
很多原因都會導致失眠,你說剛回來住了四天就失眠了,你回到這個地方一次對你有甚麼不好的回憶嗎?還是你平時有換地方就睡不好的習慣?建議你儘量保留良好的睡眠習慣,還有我提到的病情分析,不知道你是哪種原因,如果這4天沒睡好對你的心理有影響,建議你在平臺上找心理醫生詳細聊聊,畢竟這不是幾句話能說明白的,你也可以先調整自己的心態,多做放鬆的事情 你也可以先調整自己的心態,多做放鬆心情的事情,聽聽音樂,多運動等等。
回答於 2022-08-11 15:09
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