失眠是指每晚只睡4-5個小時

你回來住了四天就睡不著了，晚上閉上眼睛經常做噩夢，感覺腦子裡悶得像繃緊的弦，這可能是精神緊張造成的。 你可能對外界環境比較敏感，換了一個地方後，晚上睡覺都睡不著，總是控制不住胡思亂想，有些擔心害怕的情緒。建議多與家人溝通，表達自己的恐懼情緒，這樣內心會更踏實。

你這幾天睡眠不好，晚上嚴重失眠，晚上只能睡4、5個小時，主要是感覺比較害怕，一閉眼就夢到鬼。 你說你回來4天就睡不著，很可能是你換了睡覺的地方後，內心非常不安。感覺胸口和頭部發悶也可能是精神緊張和焦慮造成的。你需要多放鬆，多鍛鍊。當你睡不著的時候，你可以聽一些有助於睡眠的輕音樂，當你的身體和精神放鬆的時候，就會更容易入睡。

從你描述的情況來看，存在著一定的睡眠障礙。幾十年的原因很多，嗯，一般考慮可能與與你近日生活環境引起的精神緊張，思慮過多，心理壓力大有關。            建議你調整心態，放鬆心情，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激。學會合理宣洩自己的負性情緒，多和家人及朋友溝通交流，釋放內心的壓抑。加強鍛鍊，睡前可用溫熱水泡腳，聽輕音樂等方式，有利於改善睡眠質量。

很多原因都會導致失眠，你說剛回來住了四天就失眠了，你回到這個地方一次對你有甚麼不好的回憶嗎？還是你平時有換地方就睡不好的習慣？建議你儘量保留良好的睡眠習慣，還有我提到的病情分析，不知道你是哪種原因，如果這4天沒睡好對你的心理有影響，建議你在平臺上找心理醫生詳細聊聊，畢竟這不是幾句話能說明白的，你也可以先調整自己的心態，多做放鬆的事情 你也可以先調整自己的心態，多做放鬆心情的事情，聽聽音樂，多運動等等。