你心中的緊張感不會放鬆

醫生你好我是今年中考的一個男生從小性格內向不喜歡說話現在臨近中考我也報了班但是在班級群裡我莫名的很緊張緊張的不是學習而是身邊的人我有時候不經意的喜歡看別人只是沒有意思到結果坐在我前兩排的一個女生好像覺得我一直在看他而且還表明我很尷尬他坐在門口的地方我每次出去看黑板都很不自在總覺得他誤以為我在看他而我最近特別害怕別人的眼睛看不好我可以思考很久沒有辦法我可以在課堂上專心學習現在腦子裡總是充滿了不知道我在做甚麼一天又一天我做甚麼啊醫生

發布於 2022-09-15 19:05

共有3個回答

溫婉之ηǚ

小明吃了麻婆豆腐被麻婆一刀捅死。

您好!根據你所描述的情況本身就是目前較大的學業壓力，同時，面對較大的群體環境和自我，不能很好的適應目前的場景也和自我的敏感程度有關，甚至由於青春期有一定的討好和好奇心而導致，也有直接關係。甚至不排除因自我思維較為狹隘而引起的對社會的恐懼，這種情況是需要接受當前的情緒的，另外，如果有環境的改變，可以到另一個圖書館或更安靜寬鬆的環境，實現自我的階段性目標，儘量減少上述的一些目光接觸，還要評估是否存在人格尺度的過度敏感，必要時可以進行一些心理干預

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那我该怎么办啊医生每次上课或者下课我都很害怕和那个人对视还有好长时间备战我平时应该怎么调解啊

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您可以在场景下，多接触一些同性别的群体，也可以与积极正能量的有上进的群体多在一起学习，尽量淡化这种思想

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那别人会那样想吗还是就是我自己这样思考的

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是自己当前过于紧张了而导致的胡思乱想

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怎么能放松啊

回答

自己到图书馆或者是选择一个环境比较安静的地方，制定阶段性的目标，适应几天就会好

回答於 2022-09-15 20:58

老舊瓶所の

- One who betrays me. I will let you die .

其實從你的描述來看，你覺得很害怕別人的眼光，一個不好的眼神會讓你無法集中注意力，總是滿腦子想一些事情，也就是腦補一些事情的場景。其實這與你內心的不自信有關，總是把注意力放在別人身上，你可以試著把自己放回去，不要在意別人怎麼對自己好，這個需要一步一步來，你可以試試心理諮詢。

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那哪个人会那样想吗还是我自己思考的

回答

是你自己思考过度

回答於 2022-09-16 06:25

途微風不燥

綁著馬尾，穿著牛仔褲的菇涼最傲慢@ 留著短髮

長大後性格內向，不愛說話，自己認為另一個女同學懷疑自己看她的眼神有些好戰的錯覺，但也覺得擔心別人因為自卑而指責自己，非常遺憾，一個考試的學生居然不知道怎麼用標點符號，導致誤解。過度思考，把自己看得太重要。你看別人，覺得別人在注意甚麼，自己就給自己下甚麼結論，這種情緒緊張影響心情。建議找學校的心理老師做心理輔導吧，要學會用比較客觀理性的心態去看待問題。

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自己有办法调解吗

回答

自己要调整也需要一些技巧与方法。我们就是需要调整自己，正常一些，恢复正常。你写个文章也需要加标点符号，这样也能表达你正常的情绪呀，你是考研的相信你水平没有那么差劲的。

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怎么调整啊医生

回答

学习一两套简单容易操作的放松训练。如果没办法自我引导，那就找心理老师引导一下。另外还需要学习心理治疗的一些疗法来缓解症状来消除自己这些偏差的思维偏差的逻辑，导致认知的偏差和错误。

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是让找你吗这是什么意思

回答

最好在当地面诊。本平台大多数参与的都是义诊服务，随便搜索你喜欢的就可以