入睡困難怎麼辦？睡前有幻想。

我一般10點上床，要12點多才睡著。有時候偶爾失眠到凌晨一兩點。
如何改善睡眠？

發布於 2023-02-25 08:30

共有3個回答

不怕路太遠找不到終點就怕兩個世界畫不成一個圓

你好，出現失眠的狀況與多種因素相關，10點上床，12點才睡覺，還有更加晚睡的狀況，不排除與精神心理因素相關。或者身體太過於勞累或者是情緒不良。你可以10：00上床，睡不著可以在床上看看書或者是聽聽輕音樂。即便是睡不著，也可以閉上眼睛把注意力放在某個部位，慢慢的做做深呼吸，讓全身放鬆下來。必要時可去醫院就醫，在醫生的指導下給予相關治療。

追问

可以吃点什么改善睡眠？

回答

首先从情绪方面进行调理，可以服用安神补脑液谷维素，或者是去医院就医，排除精神心理方面的因素。

回答於 2023-02-25 09:42

泡麵和倔強

當你暗戀一個人的時候，總覺得那個人也喜歡你

睡不著，你都在想甚麼？入睡困難是典型的焦慮的表現。你10：30~11：00上床，上床以後20分鐘睡不著，那麼就起來活動一下，困了再上床。不要在床上做任何和睡覺沒有關係的事。你可以在床上聽著幫助睡眠的音樂睡覺，這樣可以。您可以在床上做放鬆訓練或者是冥想訓練。收縮全身肌肉掃描放鬆訓練，在床上做放鬆。必要的時候用一些助眠軟糖。可以用一些抗焦慮的藥，這些藥物應該在醫生的指導下用。

追问

可以吃点什么改善睡眠？

回答

助眠软糖试试？

追问

助眠软糖在哪有卖？多少钱？

回答

你去药店，或淘宝，拼多多都有。睡吧助眠软糖，褪黑激素助眠软糖。

回答於 2023-02-25 13:20

一號夏晨曦

愛我，飼養我，不要離開我。

通過您的描述可以感受到您目前的焦慮煩躁壓抑痛苦，您說晚上10點上床12點才能睡著，說明你目前入睡困難，這也屬於失眠的一種失眠，是由多種原因引起的，比如軀體不適，情緒方面的問題等等您這種情況建議你仔細的尋找一下原因，然後有針對性的做以調整，建議你放鬆心情，嘗試著將內心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，必要的時候可以尋求醫生的治療

追问

可以吃点什么改善睡眠？

回答

对于失眠这一块，没有什么食物可以改善，最多可以服用酸枣仁泡水喝，如果药物的话，可以服用安定类的药物

回答於 2023-02-25 19:23

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ヤ數學

陪著你ぺ走完此生，但願我們安好。

睡前入睡困難，輾轉難眠

入睡困難，睡前腦子會胡思亂想，想睡覺也睡不著，大概1個多小時，持續兩年多吧

發布於 2022-06-06 19:27

3個回答

噗之美人

整個城市塵埃落定，等著一顆心的墜落

失眠入睡困難想睡睡不著

失眠入睡困難想睡睡不著每天翻來覆去胡思亂想睡不著醞釀睡意需要2—3個小時，除非玩得非常非常累，非常非常缺覺才睡

發布於 2022-05-03 15:42

2個回答

一左一右夜裡幽

對於不想要的，我可以毫不猶豫的拋棄

入睡困難，神經衰弱，整天幻想不停

每晚都難以入睡，但睡著後夢又很香，睡醒醒後腦子裡全部都是幻想，停不下來，然後白天上課嗜睡（幾乎白天要睡4小時），我也堅持每天運動，但還是不起作用，這個病從我高一就開始慢慢惡化了，當時還不知道（現在高三了我還是睡不著，高三學業壓力又大，我真的很怕撐不過來）之前每逢放假我都習慣性熬夜，剛開始只是精神不振，沒想到釀成這樣，現在想改也改不過來，就是難以入睡，我也想嘗試吃些安眠類的藥了，但會不會有依賴性呢？

發布於 2022-07-14 12:48

3個回答