睡不著覺怎麼辦，昨天很晚睡，一直在床上翻來覆去。

你好，這種情況多長時間了呢？是偶爾一次發生還是經常2點多睡覺，睡眠不好呢            建議轉移注意力，多做自己喜歡的事情，培養一些興趣和愛好，嗯，可以定一些時間的計劃，晚上儘量不要熬夜，睡前不要看電子產品，也不要聊太興奮的話題，可以聽一些舒緩的音樂跟孩子一起入睡

在家帶孩子，可能太閒了。其實如果你高質量的陪伴寶寶是不可能太清閒的。你可以為寶寶做的事情很多。除了生活起居的照顧，更重要的是情感，心理上的支持陪伴。            藥物對於穩定心神作用並不是很大。你的狀況也沒必要用藥。空閒的時候可以經常拍打頭部力度，以自己能夠承受為宜，這個方法可以很好的緩解睡眠問題。

看了敘述，根據症狀考慮屬於神經衰弱。由於長期在家帶孩子，生活過於單調，又沒有別的愛好，如果再有長期玩手機打發時光的話，就會導致睡眠質量不好。再說這個年齡段不能依賴鎮靜助眠藥物改善睡眠症狀。            建議要堅持健康的生活方式，除了照顧孩子忙家務以外，生活要多元化。可以找些自己喜歡的事情去做，也可以多種方式的鍛鍊身體，唱歌、聊天、跳舞、戶外運動鍛鍊，都能使自己的生活充實起來，適當的忙碌是治療失眠最好的良藥。

一定要讓神經鬆弛下來，按時作息勞逸結合，睡前可以讓家人多幫忙按摩按摩頭部頸部，還可以多聽聽冥想音樂一類的入眠！            可以吃點營養神經的藥物，例如谷維素加上維生素B1.安神補腦液也是可以的，不建議服用褪黑素！平時保持好心態，加強鍛鍊來慢性愉悅自己！加油！