睡不著覺，剛要睡著心纏

首先要如何你自身的情緒調控好情緒過於緊張和交流，也會影響到你自己的睡眠質量，還是要注意讓自己儘量的放鬆下來。            轉移自己的注意力，不要總糾結在不好的事情上，有的時候情緒太過於緊張，焦慮會影響到自己的睡眠質量，所以睡覺前建議你聽聽音樂或者喜歡的小說，把自己的思緒轉移。

你好，根據你所描述的大概的情況，對於你現在的情況，主要是因為出現了睡眠障礙的問題            這種情況最主要的是應該選擇到正規醫院進行心理科進一步的複診，醫生因為這個病情不能醫治，按一個治療方案繼續服用，一定要做好定期的複診，根據不同時間段的病情變化調整治療方案，這樣才能夠做到合理診斷，合理治療才會對你的病情起到很好的治療效果

看了敘述，根據症狀考慮夜裡睡眠質量不好，儘管做心電圖沒有甚麼問題，看來主要還是血壓高導致引起的睡眠障礙。            建議要到公立醫院神經內科門診就醫，通過抽血檢查血生化、測量血壓以及腹部B超健康查體，只要高血壓成立，就要在神經內科醫生的建議下服用藥物系統治療。並且注意養成良好的健康方式，飲食上忌油膩，適當的運動鍛鍊，保持良好的心態。