我已经有三个多月没能在晚上睡觉了。
为什么我晚上睡不着,一到晚上特别是12点以后,我就睡不着,在床上躺了两个小时,这种情况已经有三个多月了,为什么我不困,一次都不困,我还能怎么办,我才16岁,就发生在我身上。
发布于 2022-06-28 16:09
共有3个回答
一到晚上你就睡不着。这就是失眠,你最好请睡眠医生看一下。找到原因才能对症下药,一般青少年睡不着,可能是紧张焦虑,想得太多,或者遇到一些刺激的事情,也可能是饮食不当药物等原因造成的。白天尽量多做一些户外活动,特别是做一些体育活动,使自己稍有疲劳感,有利于晚上睡觉,晚饭后先洗漱,给自己做一个很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免刺激到更多的心理,不容易入睡。可以听一些催眠的轻音乐,不要老是盯着睡觉。不要担心睡不着,因为睡眠本身就是一个自然过程,越担心睡不着反而越难入睡。如果有必要,也可以适当服用一些药物。
回答于 2022-06-28 17:55
像这种情况,你经常不能正常睡眠,一个是由于学习压力过大,一个是出现这种神经症状的影响,比如说出现神经衰弱,所以我建议你要多注意观察,可以通过一段时间的药物治疗来调节,比如说使用甜梦口服液或者使用百利眠胶囊。
回答于 2022-06-28 18:45
考虑到与生物钟有关,最佳的睡眠时间是10:00~10:30,超过这个时间大脑又开始兴奋,12:00左右大脑的兴奋性会提高到最强,不容易入睡,这是生物钟调节造成的影响,所以建议大家不要睡得太晚,一般不要超过11:00,最好在10:00~10:30睡觉,比较容易入睡。
回答于 2022-06-28 20:06
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