我已经有三个多月没能在晚上睡觉了。

一到晚上你就睡不着。这就是失眠，你最好请睡眠医生看一下。找到原因才能对症下药，一般青少年睡不着，可能是紧张焦虑，想得太多，或者遇到一些刺激的事情，也可能是饮食不当药物等原因造成的。白天尽量多做一些户外活动，特别是做一些体育活动，使自己稍有疲劳感，有利于晚上睡觉，晚饭后先洗漱，给自己做一个很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激到更多的心理，不容易入睡。可以听一些催眠的轻音乐，不要老是盯着睡觉。不要担心睡不着，因为睡眠本身就是一个自然过程，越担心睡不着反而越难入睡。如果有必要，也可以适当服用一些药物。

像这种情况，你经常不能正常睡眠，一个是由于学习压力过大，一个是出现这种神经症状的影响，比如说出现神经衰弱，所以我建议你要多注意观察，可以通过一段时间的药物治疗来调节，比如说使用甜梦口服液或者使用百利眠胶囊。

考虑到与生物钟有关，最佳的睡眠时间是10:00～10:30，超过这个时间大脑又开始兴奋，12:00左右大脑的兴奋性会提高到最强，不容易入睡，这是生物钟调节造成的影响，所以建议大家不要睡得太晚，一般不要超过11:00，最好在10:00～10:30睡觉，比较容易入睡。