经常困倦，晚上难以入睡，突然感到悲伤

你的情况属于一种紧张和焦虑，长时间存在的紧张和焦虑感也会影响自己的睡眠质量。 你应该注意缓解自己的情绪，不要总是纠结于不好的事情，多听听轻松的音乐，尽量让自己放松，把注意力转移到其他事情上。

你有入睡困难、情绪低落和睡眠不佳的情况。这种情况是持续的还是间歇性的？它是如何影响你的学习的？ 首先你可以从自己调整笔头开始，和朋友聊天，出去跑步。因为当你运动时，你的骨骼和肌肉会释放兴奋性神经递质，从而提高你的情绪。如果这需要很长的时间，超过一个月，甚至两三个月，那么最好去看心理医生。你也可以做一个抑郁症自我评估量表，把分数给我，我会帮你分析。抑郁症是青少年中常见的良性心理问题，我们称他为心理感冒是完全可以治愈的。

你每天晚上失眠睡不着，白天犯困睡不着，经常控制不住想往事，想哭，现在情绪低落，有明显的焦虑和抑郁情绪。 你可能是由于现实的高压造成的，也可能是觉得长时间得不到理解支持，内心有很多压抑的情绪。想起以前的事情就会伤心，严重影响睡眠。建议你把自己的状态告诉家人或家人的理解支持，释放压抑的情绪。做一些感兴趣的事情，转移你的注意力。可以让家人陪同你到医院的精神心理科进行检查治疗，可能需要服用一些抗焦虑的助眠药物，接受系统的心理疏导，释放压抑的情绪。

这位姑娘你好，从你描述的情况来看，晚上睡觉太慢，那么就证明白天还有很多事情要处理，比如学习成绩问题，与老师同学的学习方法问题，与家人的关系问题等等。如果你没有睡好，第二天当然就没有精力了。 你必须明白，哭是没有用的，你必须把这些事情都理清楚，做出相应的安排。忙里偷闲，每天都有心情放松睡觉，就能睡得更好。如果你觉得自己状态不好，请向学校的心理老师或班主任求助，或向离你比较近的亲戚求助，或向当地的心理咨询师求助，或向这个平台内的心理咨询师求助，我相信他们都会给你很好的帮助!