熬夜很久了，现在不能改变，经常一觉睡到天亮
以前是职业电竞选手，国家发布禁令，俱乐部暂时不需要我了。以前训练时经常熬夜，经常昼夜颠倒。现在我回到了日常生活中，我发现我的睡眠已经不能倒退了。经常在床上睡不着，连半点睡意都没有。以至于一个通宵都在刷视频，直到第二天快到中午的时候开始严重嗜睡，然后小睡几个小时，当天晚上就可以很好地入睡，甚至第二天可以晚起一点。但到了第三天，又是晚上，没有困意。这种情况已经持续了很久，我不知道该怎么办，我不敢吃任何安眠药和褪黑激素。我不知道应该怎么调节，希望病友给个指导。现在的睡眠质量已经严重影响了生活
发布于 2022-09-04 09:41
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失望到了尽头心变不会再瞎闹！
你的情况多被认为是由于之前长期睡眠时间不规律，导致你的生物钟紊乱，难以调整作息时间。 调整生物钟需要一段时间，建议你为自己制定一个好的生活计划。白天不要睡得太死，中午可以适度午睡20分钟左右，其余时间可以做一些有益于身心的事情，如适度运动、学习，培养自己的能力。晚上最好在10点左右准备睡觉，睡觉前不要做让自己兴奋的事情，不要吃可能引起神经兴奋的食物，也不要想太多。睡觉前可以喝一些热牛奶，用热水泡脚，听一些轻柔的音乐，帮助你入睡。
回答于 2022-09-04 10:27
人活着首先是要对自己负责，负责让自己这辈子都幸福
17岁男孩日夜颠倒，现在需要恢复到正常状态，内心有疑惑，不容易调节，希望得到有效的帮助，能让自己能正常作息，能感受到你内心的后来，感受到你对美好生活的期待，遇到这样的情况，首先需要找中医进行调理，其次接受心理咨询培训，联系催眠方式调节自己
回答于 2022-09-04 10:35
爱情受了伤，让我变得渐渐沉默了起来
从你描述的情况来看，存在着一定的睡眠障碍。这种情况一般考虑可能与你长期的作息时间不规律造成的生物钟紊乱有关。 建议你调整心态，放松心情，首先要改变睡眠习惯，定时睡觉，白天尽量少睡，甚至不睡，晚上睡觉前可以用温热水泡脚，听轻音乐等方式，有助于入睡。另外运动，保持心情舒畅也是改变睡眠的有效方式。
回答于 2022-09-04 11:28
待你青丝绾正 我定将这十里洋场铺满红妆 点缀成娶你的模样
这是一个改变你的习惯和生物钟的密集过程。你首先要设定一个正常的作息时间，然后在晚上睡觉前半小时才看手机，即使你不能带着电子产品睡觉。 白天多做运动以提高你的免疫系统，睡前喝牛奶。特别要记住，睡觉时，手机和电子产品不要带进卧室。这样坚持三个月就会有所改善。
回答于 2022-09-04 12:22
问了“熬夜很久了，现在不能改变，经常一觉睡到天亮”的人还对以下问题感兴趣
正式宣布单身，从今天起，我要过好自己的生活
由于放假熬夜都是天亮才睡现在开学两天都睡不着脑袋很疼有什么办法可以快速解决
发布于 2022-05-20 00:14
3个回答
别说别人靠近你了，就连别人夸你我都会吃醋
熬夜通宵多，工作，打游戏，白天睡的快，晚上睡不着，和女朋友房事多（同居）。最近春节回家又开始熬夜通宵上网，日夜颠倒，晚上睡觉有时候感觉快睡着就出汗，发热，另外就是睡觉浅睡眠，很多画面不自觉闪过。吃了几天安神补脑液有一点改善，停药后又睡不着了，请问该怎么办？吃那些药？另外，长期服用助眠，例如安神补脑液是否对人有依赖作用？
发布于 2022-05-05 11:25
3个回答
爱是一种感觉，只是觉得你很好而已
上周熬夜写作业玩，然后就起来好多痘痘就打算早点睡，结果一直睡不着。每天虽然熬夜但是能保证每次睡九个小时左右。今天白天很困很困但在外面，回家后躺在床上睡觉一直睡不着熬的头很疼。眼睛闭上都想睁开，完全睡不着。
发布于 2022-04-25 08:39
3个回答
没有什么过不去，只是再也回不去。
我之前经常熬夜从一两点睡越来越晚到前两天凌晨6点睡，但睡眠质量很好经常睡到第二天下午4、5点，因为星期一要上课所以我突然改了过来12点就睡了，结果睡了3小时自己就醒了再也睡不着了，白天想补觉也睡不着。第二天我还是12点睡也只睡了3小时就醒了，这样持续了3天导致我白天精神很不好，很恍惚，请问我该怎么调整
发布于 2022-06-16 14:51
3个回答
不知不觉，夏天已变成男生秀美腿的季节了
①晚上睡不着，睡眠不好，哪怕是通宵一整天第二天早睡也睡不着，通宵之后睡觉虽然有7小时左右的睡眠，但是质量都不好，基本一个小时多就会醒一次
②没什么饿感，就是只喝水，一整天不吃东西只喝水也只是会饿一会，但是很快就回归那种，不饿也不需要吃饭的感觉
③只要晚睡或者通宵就会来经血，不怎么多，血也比较深，平常鼻子只要揉也会大流血（之前去医院看过说是鼻腔毛细血管脆弱），流血时长大概半小时起，结束之后没有那种失血过多的感觉，流血的速度也很快
想问问医生我这个到底是什么情况，是去专门的医院做个检查比较好呢还是只需要自己调养比较好
发布于 2022-06-12 18:00
3个回答
总要把香留下，让不敢爱你的人细细回味
胸闷睡不着……，失眠睡不着胸闷怎么办经常这样是不是经常熬夜的原因还是什么原因
发布于 2022-07-24 21:18
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提问者
顺境为成功者铺设轨道，逆境为杰出者打造天梯
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性别：男，年龄：27岁
你好：我现在经常晚上睡不着觉，注意力不集中，记忆力下降，怎么办？
从来都没有检查过
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失眠经常半夜睡不着什么原因？