睡不着觉，刚要睡着心缠

首先要如何你自身的情绪调控好情绪过于紧张和交流，也会影响到你自己的睡眠质量，还是要注意让自己尽量的放松下来。            转移自己的注意力，不要总纠结在不好的事情上，有的时候情绪太过于紧张，焦虑会影响到自己的睡眠质量，所以睡觉前建议你听听音乐或者喜欢的小说，把自己的思绪转移。

你好，根据你所描述的大概的情况，对于你现在的情况，主要是因为出现了睡眠障碍的问题            这种情况最主要的是应该选择到正规医院进行心理科进一步的复诊，医生因为这个病情不能医治，按一个治疗方案继续服用，一定要做好定期的复诊，根据不同时间段的病情变化调整治疗方案，这样才能够做到合理诊断，合理治疗才会对你的病情起到很好的治疗效果

看了叙述，根据症状考虑夜里睡眠质量不好，尽管做心电图没有什么问题，看来主要还是血压高导致引起的睡眠障碍。            建议要到公立医院神经内科门诊就医，通过抽血检查血生化、测量血压以及腹部B超健康查体，只要高血压成立，就要在神经内科医生的建议下服用药物系统治疗。并且注意养成良好的健康方式，饮食上忌油腻，适当的运动锻炼，保持良好的心态。