概述
我們現在的工作每天都是作者的狀態，而起床休息的時間卻很少，腰椎間盤突出症在現代社會是一種比較常見的疾病，尤其是一些辦公室工作的朋友，每天都坐在電腦桌前，很容易出現這種問題。如果換成腰椎病的話，患者的生活和工作都會受到影響，而且還會經常發生疼痛，所以我在這裡和大家分享一些腰椎錐體病的簡單鍛鍊方法。
步驟/方法：
1、患有腰椎病最簡單實用的鍛鍊方法之一是每天倒走半小時至一小時，但倒走時一定要注意身後是否有危險，儘量選擇平坦的小路鍛鍊，不要走馬路，要小心路上的車和地上的坑。
2.還有一種方法，就是讓患者平躺在地上或床上，然後慢慢把腰部抬起來，到一個最舒服的時候即可，保持這個姿勢一段時間，再慢慢把腰部放下，這樣循環做幾次，對緩慢減輕腰椎病很有效果。
3.再有就是患者可以平躺在床上，用熱毛巾敷在腰椎的部位，可以用自己的手輕輕的按摩腰椎的部位，效果比較顯著，有條件的可以用熱泥敷在腰部，然後上下揉壓。
注意事項：
我想大家對腰椎病的鍛鍊方法已經很清楚了，患有腰椎病的患者可以嘗試做這些鍛鍊方法，相信會有很好的效果，大家可以試試哦。
